Evenimentele tragice de la Primăria Crocus au făcut ca milioane de oameni să empatizeze cu victimele și au provocat frică și chiar panică unora. Psihologii au explicat ce se poate face pentru a prelua controlul asupra emoțiilor. Cum să faceți față emoțiilor Toată Rusia monitorizează consecințele atacului terorist, care s-a soldat cu peste o sută de vieți civili. Din păcate, datele despre morți vor continua să se schimbe în sus, a raportat RIA Novosti cuvintele guvernatorului Regiunii Moscovei, Andrei Vorobyov. Acum, chiar și cei care nu au asistat la această tragedie și nu și-au pierdut cei dragi în ea sunt puternic implicați. ce se întâmplă. Oamenii experimentează frică naturală și incertitudine. Este recomandabil ca toți cei care urmăresc evoluția situației să vadă doar surse oficiale. Este foarte posibil ca pe Internet să apară multe falsuri alarmante. Scopul lor principal este de a provoca dezechilibru emoțional în oameni. Prin urmare, este important să alegeți doar surse de informații verificate. Este mai bine să consumați informații în doze. Dacă o persoană simte că nu mai poate căuta detaliile tragediei, dar nici nu se poate opri, înseamnă că a căzut într-o capcană emoțională. Trebuie să te forțezi să renunți la asta, deoarece datele principale și verificate se vor repeta în continuare peste tot Imaginile morților au ajuns la televizor și pe internet. Cu fiecare vizionare, vor provoca din nou și din nou anxietate, frică și panică. Dar este important de reținut că tragedia a părăsit deja statutul de una în curs de dezvoltare: în acest moment, serviciile speciale neutralizează consecințele „Acum este foarte important să ai grijă de tine și de cei dragi. Trebuie să vorbiți singur despre ceea ce s-a întâmplat pentru a restabili integritatea cognitivă și pentru ca consecințele negative să nu se formeze. . Pentru cineva, așa-numitul „mecanism de pierdere” este acum declanșat, a spus psihologul și antrenorul Alexander Kichaev într-o conversație cu OTR: „Când o persoană pierde, prima sa reacție este negare. Nu crede că s-a întâmplat ceva cu persoana iubită, el crede că poate este o greșeală până la urmă. A doua etapă este furia. Începe să devină isteric, încearcă să reacționeze emoțional, să-i distrugă pe toți, să se răzbune și așa mai departe. Și apoi vine etapa de acceptare”, a explicat specialistul. Într-o astfel de perioadă, o persoană începe să înțeleagă că nimic nu poate fi schimbat și trebuie să învețe cumva să trăiască mai departe cu ea. Toate rudele și prietenii trebuie să înțeleagă că acum trebuie să treacă prin aceste etape. Dar se întâmplă și că în loc de acceptare, oamenii devin deprimați și nu pot exista în noua realitate „Unii nu mai reacționează pentru ei, viața își pierde orice sens. Totuși, este important să ajungeți la stadiul de acceptare și să mergeți mai departe cu viața. Și pentru a facilita parcurgerea tuturor etapelor, trebuie neapărat să contactați un specialist. Acum există multe linii telefonice și psihologi”, a sfătuit Kichaev. El a subliniat că este foarte dificil să vă recuperați de durere pe cont propriu, mai ales dacă vorbim despre moartea unei persoane dragi sau a unei rude Tehnici de calmare a anxietății într-un fel sau altul legat de respirație - devine mai frecventă atunci când o persoană este îngrijorată. În acest moment, circulația sângelui și alte procese din organism se accelerează. Dar, uneori, oamenii aflați în anxietate, dimpotrivă, cad în stupoare, a explicat psihologul „Trebuie să vă supravegheați respirația. Dacă simți că respiri prea repede sau, dimpotrivă, că îți ții respirația tot timpul, trebuie să o normalizi. Pentru că altfel pot apărea atacuri de panică. Acest lucru este, de asemenea, reglat prin respirație”, a spus Alexander Kichaev. Dacă este posibil, merită să încerci măcar puțin tehnicile de relaxare. De exemplu, ascultați ritmul măsurat al unui metronom sau ticăitul unui ceas. De obicei, sunetele monotone aduc ordine în procesele psihosomatice din corpul uman, a concluzionat specialistul. Ar trebui să faceți o baie sau un duș cald pentru a permite corpului să se relaxeze. Dacă unei persoane i se prescriu medicamente, trebuie să le ia/