Från författaren: Denna artikel publicerades på webbplatsen: Vad är ilska? Ilska är en känsla, kroppens svar på smärta, skam etc. Om någon skadar din fot under transport, vad blir din reaktion? Tänk om den här personen inte märkte och fortsätter att stå på din fot? Det stämmer, du kommer att bli arg. Bli arg, om så bara för att befria din fot från källan till smärta. Dessutom kan du befria den på olika sätt: man kommer att hålla ut, koka och vänta tills personen själv förstår att han har trampat på någons fot. En annan kommer att knuffa förövaren argt och skrika på honom. Och den tredje, utan att vänta på att hans ben ska befrias, kommer att säga: "Det gör ont. Snälla ta bort benet.” Vilket svar gillar du? Vilket alternativ föredrar du i livet jag hör ofta följande uttalanden från klienter: "Jag vill reagera tillräckligt på ilska, jag vill inte bli arg." bli arg när det gör ont Att bli arg är varken bra eller dåligt? I allmänhet finns det inga dåliga eller bra känslor, de är alla en naturlig reaktion från vår kropp på de föreslagna livsförhållandena. En signal om att något går fel, eller att allt är bra och du kan gå vidare. Vi blir alla arga, även de som säger att de aldrig blir arga. De undertrycker helt enkelt känslor och riktar all ilskas energi mot sig själva, inåt. Vi fick lära oss detta som barn. Alla är bekanta med uttrycken: du ska inte vara arg, vara en bra pojke/tjej - skrik inte, slåss är inte bra. Vår ilska stoppades helt enkelt och fick inte veta hur vi korrekt skulle uttrycka vår ilska. De talade inte för att de själva inte lärde sig Outtryckt energi börjar "äta" oss inifrån och då kan vi prata om uppkomsten av psykosomatiska sjukdomar, såsom magsår, kolit, hudsjukdomar, etc. Helst. ilska bör omdirigeras exakt till dess källa för att eliminera orsakerna till ditt missnöje. Men kan vi alltid spåra exakt varför vi blir arga? Vad ligger bakom vår ilska, vilka behov tillgodoses inte Till exempel, en kvinna skriker och svär åt sin dotter, vars rum är i fruktansvärd oordning? Själv är hon inte särskilt bekväm med sitt agerande och hon går till en psykolog för att ta reda på hur hon kan tvinga sin dotter att städa. Psykologen börjar ta reda på vad som ligger bakom ilskan, vad vill klienten egentligen mamma - jag vill att det ska vara rent Psykolog - Och om det inte är rent, vad då - Då kommer jag att känna mig som en dålig mamma som uppfostrat? min dotter dåligt Psykolog - Vad betyder det att känna mig som en "dålig mamma" - jag skäms över att jag är en dålig mamma. Jag behöver stöd för att vara en bra mamma Vi ser att bakom denna kvinnas ilska finns ett otillfredsställt behov av erkännande! Erkännande av henne som en bra mamma. När hon insåg detta slutade hon vara arg på sin dotter och började ta itu med sin skam Vissa klienter säger att de reagerar på ilska blixtsnabbt, impulsivt. De har inte tid att förstå någonting, men de skriker redan och gör skandaler. Det vill säga, ilska kan förvandlas till affekt. Hur förhindrar man reaktiva uttryck av ilska? Först måste du tydligt övervaka din ilska och inte stoppa in den i dig själv. Jag beskrev detta tidigare, för det andra, när du har märkt att du är arg, försök förstå vad du vill just nu? Vad ligger bakom ilskan? Vem är din ilska riktad mot? Om du reflekterar över detta kommer dina reaktioner att bli mer medvetna och mindre destruktiva för dig och andra. Och när du förstår vad som egentligen döljer sig bakom din ilska, till exempel, kan det vara behovet av ömhet och kärlek, då kommer din ilska inte att göra det. För det tredje, om du fortfarande upptäcker att du är arg och känner mottagaren av din ilska, kommer du att kunna förmedla dina känslor mer lugnt till honom. Till exempel: ”Jag är arg på dig för att jag har ont.».