Mâncarea emoțională, sau mâncarea pentru a face față stresului emoțional, este obișnuită în societatea noastră. Mulți oameni, atunci când se confruntă cu stres sau anxietate, apelează la mâncare pentru a se calma și a ameliora emoțiile negative. Acest lucru se datorează faptului că nutriția emoțională nu corespunde nevoilor organismului, ci mai degrabă corespunde nevoilor emoționale. Așa că, chiar dacă ai mâncat multă mâncare, încă ți-e foame, aceasta poate fi o problemă familiară. Un alt semn al problemelor emoționale de alimentație este pofta de anumite alimente pe care le asociezi cu anumite emoții. De exemplu, dacă te simți trist, s-ar putea să simți o dorință copleșitoare de a mânca ciocolată pentru că o asociezi cu confortul emoțional. Acest lucru poate duce la excesul de alimente specifice și la pierderea controlului asupra alimentației dvs. Un alt semn al problemelor emoționale de alimentație este pierderea interesului pentru alimente sănătoase. Dacă apelați constant la alimente nesănătoase pentru a face față stresului, vă poate face să vă pierdeți interesul pentru alimentele mai sănătoase. Ca urmare, este posibil să ajungeți să mâncați mese neechilibrate și să nu obțineți nutrienții de care aveți nevoie. Un alt semn al problemelor legate de alimentația emoțională este sentimentele persistente de vinovăție și rușine după ce mâncați prea multe alimente de care nu aveți nevoie sau de care nu aveți nevoie. nu am nevoie. Sentimentele persistente de vinovăție și rușine după mâncarea emoțională pot duce la afecțiuni negative precum depresia, anxietatea și stima de sine scăzută. În loc să facă față stresului și tulburărilor emoționale, alimentația emoțională poate exacerba aceste probleme și poate duce la un ciclu de alimentație emoțională. Dacă apelezi constant la alimente nedorite, consumând mult zahăr și grăsimi, poate duce la obezitate, hipertensiune arterială, diabet și alte probleme de sănătate Pentru a evita problemele legate de alimentația emoțională, este important să fii atent la emoțiile tale și să înveți cum să crești foamea fizică din cea emoțională. Dacă te simți stresat sau anxios, încearcă și alte activități care pot ajuta la reducerea emoțiilor negative, cum ar fi yoga, meditația sau o plimbare afară. Dacă ți-e în mod constant foame, încearcă să crești cantitatea de proteine ​​și fibre din dieta ta, ceea ce poate ajuta la reducerea semnificativă a nevoilor corpului tău. Este important să găsești modalități sănătoase de a-ți gestiona emoțiile și să nu apelezi la alimente pentru a reduce riscul de a dezvolta probleme de sănătate și emoții negative. Consiliere psihologică Sergey Popov - https://www.b17.ru/popov_sergey WhatsApp - 89152853918