Distorsiunile cognitive sunt moduri de gândire eronate și nesigure care ne distorsionează percepția asupra realității și ne afectează capacitatea de a lua decizii obiective. Prejudecățile cognitive pot apărea în diferite situații și se pot manifesta sub diferite forme Unul dintre motivele pentru care apar distorsiunile cognitive este tendința noastră de a folosi strategii euristice, adică metode de gândire pe termen scurt și simplificate care conduc adesea la erori. În loc să facem o analiză amănunțită a unei situații, ne bazăm pe opiniile altora, pe propriile noastre părtiniri sau pe utilizarea unor exemple vii pentru a lua decizii. Acest efect este că avem mai multe șanse să căutăm și să interpretăm informații într-un mod care ne confirmă convingerile sau așteptările existente. Ignorăm sau uităm alte informații care ne pot contrazice opiniile Un alt exemplu de distorsiune cognitivă este iluzia controlului. Credem în mod eronat că avem mai mult control asupra situației decât avem în realitate. De exemplu, putem crede că acțiunile noastre determină complet rezultatele, fără a lua în considerare factorii de mediu sau norocul, de asemenea, distorsiunile cognitive pot fi asociate cu tendința noastră de a muta atenția doar asupra aspectelor negative ale situației, ignorând cele pozitive. Aceasta se numește selecția informațiilor. De exemplu, o persoană se poate concentra doar pe mici eșecuri, fără a observa marile realizări. Distorsiunile cognitive au multe consecințe, cum ar fi deciziile proaste, sentimentele de neputință, frica de lucruri noi și dificultăți și stima de sine scăzută. Ele pot duce la o sănătate fizică și mentală precară, precum și la probleme în relațiile cu alte persoane. Există modalități de a depăși distorsiunile cognitive. Este important să ne dăm seama că gândurile și experiențele noastre pot fi distorsionate și să încercăm să analizăm situația mai obiectiv. Strategiile pe care le puteți folosi includ gândirea rațională, comportamentul activ de căutare și recunoașterea greșelilor dvs. În plus, ajutorul psihologic și terapia pot ajuta la recunoașterea și modificarea distorsiunilor cognitive În general, distorsiunile cognitive sunt comune în psihologie și pot avea un impact puternic asupra gândirii și comportamentului nostru. Deschiderea și conștientizarea existenței lor ne permit să depășim aceste părtiniri și să luăm decizii mai raționale și mai informate.