Idag är vi alla utsatta för yttre faktorer och är i ett konstant tillstånd av stress. Men inte bara världshändelser påverkar vårt tillstånd, utan också dagliga rutiner, problem på jobbet och i det personliga livet, ackumulerad trötthet och utbrändhet, allt detta ökar stressen och negativ inverkan på vårt tillstånd. Vi behöver verktyg som hjälper oss att snabbt komma tillbaka till det normala Hur reagerar vi på stress Först utsätts vi för ångest (en signal om fara och stridsberedskap), sedan kommer stadiet att mobilisera kroppens alla reserver (aktiva). motstånd och kamp) och slutligen ett stadium av utmattning. På den psyko-emotionella nivån yttrar sig detta som förtvivlan, frustration och maktlöshet. Ett kroniskt tillstånd kan leda till depression Om du föreställer dig att vi idag är påverkade av stressfaktorer dygnet runt. Vi har inga raster eller semester. Informationstryck, externa politiska och ekonomiska faktorer, den interna situationen i hemmet, relationer med nära och kära - allt detta påverkar oss varje sekund Det visar sig att du och jag är i utmattningsstadiet utan möjlighet att fylla på resurser fysiologiskt arbete När fara uppstår är alla resurser inriktade på att bekämpa och anpassa sig till rådande förhållanden, vilket gör att kroppens grundläggande funktion blir lidande. Och om du också hade några kroniska åkommor och sjukdomar - följaktligen finns det inga resurser för att stödja dem - alla kroniska sjukdomar förvärras på en gång. Under påverkan av stress, lider alla system i vår kropp ” visar tydligt kroppens reaktion en zebra som flyr från ett lejon på savannen. Samma sak händer oss varje dag. MEN samtidigt inser vi inte vår fysiska potential och ger inte utlopp åt den ackumulerade energin. Först sitter vi länge och modigt i en bilkö i bilen, sedan öppnar vi kylskåpet och tar en drink, häller upp ett glas, diskar och tänder en cigarett. Ett av de mest effektiva, begripliga och lättillgängliga verktygen för att hantera stress är fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet betyder inte bara träning, sport, kondition. Muskelavslappning och andningsövningar är faktiskt också en del av fysisk aktivitet. Idag använder kompetenta tränare alla dessa metoder på ett omfattande sätt för att uppnå de högsta resultaten av fysisk och psyko-emotionell uthållighet. Detta inkluderar fysisk aktivitet, som en promenad i parken med hunden och allmän städning av huset och tvätt av fönster – allt som får dig att ta dig upp ur soffan och börja röra på dig, gärna regelbundet Fysisk aktivitet hjälper till: underhålla helheten ton av ditt fysiska tillstånd och förbättrar ditt humör, främjar produktionen av endorfiner och seratonin (glädjehormoner), som i sin tur är involverade i regleringen av sömn, aptit, matsmältning, minskar risken för olika sjukdomar i samband med metabola störningar och funktion av hjärtat och blodkärlen, och minskar följaktligen den möjliga inverkan av stress på funktionen av dessa organ och ångest minskar ångestnivåer genom muskelavslappning. När vi upplever rädsla och ångest spänns våra muskler och spänns. Under fysisk aktivitet måste du växelvis spänna och slappna av dina muskler, och detta lindrar automatiskt muskelspänningar orsakade av ett tillstånd av ångest Känn din egen effektivitet, förmågan att övervinna svårigheter och uppnå resultat (med måttlig belastning). Ur koncentrationssynpunkt, när man utför fysiska övningar, växlar en persons uppmärksamhet till sin fysiska kropp, vilket minskar betydelsen av det aktuella problemet och minskar därför nivån av ångest. Små fysiska segrar och insatser på sig själv stärker, ger självförtroende och motiverar till vidare handlingar och steg Fysisk aktivitet är en naturlig, genetiskt bestämd reaktion på stress. Våra förfäder behövde flytta för att överleva: för att få mat, för att försvara sig