Hej. Idag ska vi prata om depression Låt oss vara tydliga omedelbart: Depression uppstår inte av lättja och inte för att du gillar att lida. Det kan inte botas genom att säga "var inte ledsen", arbeta i trädgården eller föda depression. Eller som det ska kallas, depressiv sjukdom är den vanligaste psykiska störningen i världen. För enkelhetens skull kommer jag i framtiden att tala kort - depression Upp till 5% av världens befolkning upplever depression. Detta är officiella uppgifter. Vi bör inte glömma att inte alla människor bestämmer sig för att söka hjälp och leva i ensamhet och isolering Ungefär var fjärde ryss har upplevt ett depressivt tillstånd minst en gång i sitt liv. Manifestationen och varaktigheten är naturligtvis väldigt olika. För vissa är det ett tvåveckorsavsnitt, medan de för andra har kämpat med depression i många år. Om du är bekant med depression är du inte ensam. Detta tillstånd i antiken jämfördes med svart galla, och nu jämför jag det med svarta glasögon, på grund av vilka du till och med ser solen som grå Inte ens en dag räcker för att berätta allt viktigt. Men det betyder inte att det inte är värt att prata om. I dagens video kommer jag att prata om en bra bok om depression, som är värd att läsa om detta tillstånd är bekant för dig. Låt oss titta på hur dina tankar orsakar smärta. Oftast ses depression som en känslomässig störning. det verkar som om du måste etablera kontakt med dina känslor. Men i verkligheten är det inte riktigt så. En plötslig försämring av humöret och negativa känslor är ett symptom på depression, som en rinnande näsa när du är förkyld. Och alla negativa tillstånd som du upplever i allmänhet är resultatet av förvrängt negativt tänkande. Varje gång du känner dig deprimerad av någon anledning, försök att identifiera den negativa tanken som uppstod omedelbart före försämringen av tillståndet och låt oss diskutera hur depressionen påverkar självkänslan och hur det skiljer sig från sorgen. Vilka övertygelser hindrar en person från att klara av depression Depression har ingen adaptiv eller produktiv funktion och är en av de värsta formerna av lidande. Men du kan hantera det. De flesta deprimerade tror att de är hopplösa. Detta är en destruktiv missuppfattning. Hopplöshet är bara ett symptom på depression, inte ett faktum. Det kan göra en betydande skillnad i ditt välbefinnande. Och kom ihåg att du inte behöver ta itu med detta ensam. Hur kommer vi att dra slutsatsen att depression är en vanlig psykisk sjukdom som många känner till . Gå inte på forum, slösa inte din energi på att försöka rensa bort nonsens från aktuella rekommendationer. Hitta Beck eller Burns Depression Inventory på Internet och ta det 1-2 gånger i veckan i flera veckor. Och skriv ner resultaten. Det finns ingen anledning att tolka dem. Tänk på det som att ta ditt blodtryck två gånger om dagen innan du besöker en kardiolog. Om du går på Internet blir du förskräckt Om du har höga poäng och det bara blir värre betyder det att det finns ett problem. Sök råd från en specialist och han kommer att hjälpa dig att avgöra vad som händer. Om den här publikationen var användbar för dig, kan du "säga tack". Prenumerera! En hel del intressanta saker väntar oss framöver.