Från författaren: "Att ge efter för ilska är detsamma som att hämnas på dig själv för en annans skuld." Swift D. I den förra artikeln pratade jag om 10 anledningar till att ge upp att skrika. Du säger: "Vad är inte att förstå? Det går bara inte! Jag lovade mig själv hundra gånger att inte skrika och varje gång bryter jag ihop igen!" Jag förstår. Förmågan att kontrollera dig själv och dina känslor kommer med övning, över tid. Huvudsaken är att tro och agera. Idag ska jag prata om sätt att bete sig i stunder när sinnet grumlas av känslor när känslorna överväldigar dig Så, hur ska du bete dig i ilska 1. Bli medveten om dina känslor: Exempel: du kom hem efter jobbet och såg att disken i diskhon inte var? Tvättade, var saker utspridda Ställ dig själv frågan: "Vänta på ett svar inifrån. "Jag känner mig irriterad. 2. Förstå att de flesta av vår irritation? ilska beror på bagateller och småsaker. Tänk på det, disken diskas inte. Du kanske blir indignerad: "Inga problem jag är sen!" Och det finns alltid ett positivt: kanske, när du fastnade i en trafikstockning, undvek du en olycka, du har möjlighet att stanna inom dig själv, tänka, göra en plan, läsa du kan bära med dig läroböcker och böcker kan till och med träffa någon (om du har en sådan uppgift) 4. Så fort du inser att du börjar "koka", börjar du andas djupt med din membran dig till ett tillstånd av balans 5. Gör en preliminär plan om du vet att du har en seriös konversation framför dig, välj till och med ord och uttryck detta kommer att lindra spänningen sår; den som lyssnar samlar.” Ser du skillnaden Genom att lyssna berikar du dig själv med en annans upplevelse och blir starkare internt du vill slåss, du vill inte sluta fred, men att orsaka skada 8. När de skriker på dig, var tyst Du kan räkna i ditt huvud om det är svårt att behålla lugnet tankar och bibehåll balansen, så att du kan argumentera för din motståndare, eftersom ditt lugn gör det, gör fysiskt arbete eller tränar, du kommer att se vilken lycka du kommer att få med det! 10. Om du förstår att du blir provocerad till en skandal, gå åt sidan eller lämna. Du kommer att behålla din integritet, självrespekt och kommer inte att ge efter för manipulation; 11. Ta din motståndares sida. Förstå att han inte skriker av lycka, han mår dåligt. Visa kärlek och medkänsla för personen. 12. Var den första att be om förlåtelse. Den första som ber om förlåtelse är den som är starkare, som värdesätter relationer, som har mer kärlek; Du vill ha samarbete, eller hur? 13. Arbeta igenom dina trauman (med en psykolog, coach). Ju tidigare du börjar, desto lyckligare kommer ditt liv att bli i framtiden; 14. Be om hjälp. Om du är arg behöver du henne. Prata igenom dina känslor med en person du helt litar på och dela dina erfarenheter. Detta kommer att hjälpa till att lindra spänningar; 15. Gör yoga eller meditation. Andliga övningar lugnar sinnet och öppnar hjärtat för kärlek. 16. Le! Ja, ja, när du vill skrika, le. Du kommer att känna att lusten att skrika smälter bort och att alla tvister och konflikter genereras av ett falskt ego som anser sig vara överlägset ett annat. Och sanningen är i Jämlikhet och Enhet