Rökning som vana. Med tanke på den psykologiska (och inte den medicinska aspekten) av rökning som en förvärvad dålig vana, kommer vi att definiera vad en vana är i allmänhet. Inom psykologi ges detta begrepp följande definition: en vana är en inlärd handling som har blivit automatiserad och genomförd utan större ansträngning. Enkelt uttryckt är detta handlingar som vi gör utan att tänka efter. Det är väldigt lätt att skapa en vana. Vi gör dådet. Först måste vi medvetet utföra och kontrollera handlingar, rörelser och operationer. Men sedan blir allt enklare, och då slutar vi helt att märka hur vi, när vi kommer hem, automatiskt tänder lampan (höjer handen exakt till nivån för strömbrytaren), tar på oss tofflor i en rörelse och vanligtvis trycker på knappen på TV:ns fjärrkontroll. Detta kallas automatisering - grunden för en vana. Vanemässig handling styrs inte av medvetandet, utan av det som finns djupt inuti. En vana är ett undermedvetet program enligt vilket en person agerar. Det här programmet är en stor hjälpare, det hjälper till att spara energi. Handlingar sker som av sig själva, vilket ger oss energi att lösa mer komplexa problem. Men det finns vanor som komplicerar våra liv, förstör vår hälsa, som vi ångrar och vill bli av med. Detta är svårt att göra. Mycket. Men det är möjligt. Varje vana har sina konsekvenser. Vissa människor undrar varför inte ens tragiska resultat hjälper människor att ändra sina vanor. Det finns många anledningar. Huvudsaklig 3: 1. Omedelbar njutning för de flesta är mycket viktigare än långsiktiga konsekvenser.2. En person njuter bara ibland av sina handlingar. Därför börjar han utföra dem i hopp om att uppnå nöje varje gång. Till exempel en person som är van vid att knäcka fingrarna upplever smärta, men nästa gång han gör det och njuter av det förstärker han därmed sin vana.3. Det ligger i människans natur att välja det minsta av två onda. Till exempel, någon som är van vid att alltid vara sen hatar brådska, vilket gör honom nervös. Han uthärdar hellre vreden från den person han måste träffa än lider av besväret att ha bråttom. Så bestäm orsaken. För att bli av med en dålig vana måste du först identifiera dess orsak. Utan detta riskerar du att skaffa dig en ännu skadligare vana eller utveckla neuros. Bildandet av någon vana orsakas av det psykologiska tillståndets egenheter. Till exempel är vanan att bita naglar resultatet av stress, neuros en person försöker lugna ner sig på detta sätt, tillfredsställa sugreflexen. Detta inkluderar alla vanor associerade med munhålan: rökning, överätande, bitande läppar, pennor etc. Osäkerhet kan yttra sig i att pilla med kläder eller ett föremål. Efter att ha fastställt orsaken, observera dig själv. Det mest effektiva sättet är att föra dagbok. Skriv ner i detalj allt som har med din vana att göra, i det här fallet rökning. När lusten att röka uppstår, vilka situationer uppstår, händelser, tankar som föregår rökning. Granska dina inspelningar dagligen för att identifiera relevanta signaler så att du kan avbryta dem i tid. Ofta, exklusive provocerande omständigheter, glömmer en person sina dåliga vanor. Till exempel på semester eller byte av jobb. I vissa fall bör du söka hjälp hos en psykolog. Ibland räcker ett besök för att förstå och hantera ditt problem. Hitta vad du gillar med din vana. Till exempel ger rökning oss många positiva aspekter: du kan lätt börja kommunicera, bli distraherad och byta under starka upplevelser. Det är viktiga mänskliga behov som måste tillgodoses. Nu blir det tydligt varför konsekvenser som cancer, ämnesomsättningsrubbningar, förstörelse av cirkulationssystemet etc. tonar i bakgrunden. Ta ett bestämt beslut. Detta är det viktigaste. Ditt beslut får inte under några omständigheter kränkas. Här kan du använda olika tekniker. Satsa på