Av olika anledningar kan ångest och rädslor dyka upp och intensifieras. Detta kan vara relaterat till en specifik situation i ditt liv. Det kan vara förknippat med yttre händelser, när alla runt omkring är nervösa och situationen blir allt mer spänd utveckling av intern stabilitet, ökad medvetenhet, förmågan att tänka strategiskt och planera - Taktisk - självregleringstekniker som hjälper dig att ta dig samman här och nu Så, låt oss gå vidare till rekommendationerna Strategiskt först 1) Att bedöma situationen i ett liv -lång skala Se på ditt liv som helhet. Det finns många andra händelser i det, och dagens situation är bara en av dem. 2) Kom ihåg din egen upplevelse av att övervinna svåra perioder i livet. Det är omöjligt att omfamna ofantligheten.4) Gör inte långsiktiga prognoser på rationella beslut och handlingar här och nu.5) Lita på vad du anser är din mening med livet ? Varje dag, gör något som relaterar till detta, dela din användbarhet med världen styrkor, som hjälper dig i olika situationer. Hur hjälpte de dig i olika perioder av ditt liv 8) Ställ dig själv de rätta frågorna en person som nu är ännu värre glömmer goda gärningar. Hjälp så mycket du kan till dem som har det ännu värre än dig. Nu taktiskt 10) Använd andningstekniker Välj de som passar dig. Börja med de enklaste, till exempel med djup magandning eller försenad andning. Städning hjälper till exempel 12) Doserad informationskonsumtion Sätt dig själv en gräns för informationskonsumtion. Få det från källor du litar på 13) Upprätthåll en daglig rutin Försök att hålla schemat 14) Känn oro i din kropp Fokusera på förnimmelserna i din kropp. Förstå exakt var rädsla och ångest "sitter". Försök att hantera det, "driv ut" det 15) Tungvridare Välj flera tungvridare för dig själv, och när ångesten sätter in, läs dem tydligt högt för en konsultation: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12 / verabo.ru