Det är viktigt att tänka om språket vi använder kring känslor för att motverka stigmatisering. Termer som positiv/negativ, bra/dålig innebär att vissa känslor är önskvärda medan andra bör undvikas. Men alla känslor är naturliga och tjänar ett syfte förväntan att känslor är önskvärda och erkänner istället att fysiska förnimmelser kan vara obehagliga I terapi beskriver många klienter att "fastna i känslor" och att "bara stå ut med det tills de går över". Jag tycker att det här sättet att tänka är ineffektivt eftersom att tolerera känslor innebär bristande autonomi över ens upplevelser de inte gillar, inklusive attack, misshandel, trauma och bristande samtycke. Ibland kan känslor kännas som en attack på kroppen. De kan uppstå utan förvarning och varar längre än vi förväntar oss. Till skillnad från att bli berörda av en annan person utan samtycke, är vi ansvariga för våra egna känslomässiga reaktioner till dig själv att du upplever en obehaglig känsla. Märka. Har du ett ord för att uttrycka känslorna? Kan du definiera det som ångest, stress, sorg? Om du saknar språk, kan du komma på ett ord som kan uttrycka denna känsla? Var uppmärksam på vad som händer i din kropp. Känner du dig trång? Var är det? Känner du spänning? I vilka områden? Placera din hand på de delar av kroppen där du känner känslan och "andas in på den här platsen." Försök att beskriva förnimmelserna så detaljerat som möjligt. Är den här känslan i rörelse? I vilken takt? Känns det tungt eller lätt? Går det att jämföra med något? Klibbig? Hetare? Har den en färg, en form Genom att använda en eller flera av dessa tekniker kommer du att lära dig känna igen dina känslor och förstå vad som händer med dig? Fler användbara inlägg i Telegram-kanalen - följ länken