Från författaren: Fortsätter temat för den tidigare publikationen "En annan djupt rotad anledning till lathet och apati", kommer vi till slutsatsen att detta tillstånd orsakas av bristen på personlig energi vid punkten " här och nu." Låt oss därför titta på flera praktiska sätt att komma in i nuet. Övning 1. Det enklaste sättet att stanna i "här och nu" är när du går, går, joggar. Och så att vi inte distraheras av gårdagens intryck eller oro inför framtiden, gör följande: Låt dina tankar flöda fritt. Tillåt dig själv att tänka på allt som du tänker på Känn jorden under dina fötter. Hur känns dina fötter? Kanske gupp, småsten, sand eller asfalt Lyssna på utrymmet. Sätt ord på det du hör. ”Det är vinden som leker med trädens löv”, ”Det är bilbromsarna som sjunger”, ”Det är barnens röster på lekplatsen” etc. Känn beröringen av regnet, mjukheten i vinden eller den varma handflatan på solen på din kind. Känn hur de rör dig Räkna bara stegen från punkt "A" till punkt "B", och träna din förmåga att navigera i rymden. Förutsäg avståndet i steg, och kontrollera sedan hur noggrann du är. Du kan träna din andning genom att andas in, andas ut eller hålla andan under ett visst antal steg. söta, vackra intryck av dagen som möjligt. Lägg bara märke till vad du ser, hör, känner, känner. Vad gör du som är bra, vackert, trevligt och glädjefullt? Senare kan du skriva ner detta, lägga till trevliga små saker till din spargris, och varje dag kommer det att bli fler och fler av dem. Detta är magi, och du kan skapa det själv. Öva 3. Var uppmärksam på vad som lockar dina ögon när du går eller åker med kollektivtrafiken. Vi uppmärksammar olika saker, situationer och händelser av en anledning. Vår uppmärksamhet är diskret, vi uppmärksammar bara det vi redan har inuti, med vilket vårt inre "jag" resonerar. Om ovanstående uppmärksamhet lockades av en fjäril som fladdrade från blomma till blomma, tänk då "vad gör det detta betyder för dig". Kanske saknar du frihet idag och borde ompröva och ändra dina livsprioriteringar? Om din uppmärksamhet dras till en bil med bucklig stötfångare, kanske du är trött och behöver vila i naturen. Övning 4. Tacksamhet. Detta är en bra övning för att utveckla en känsla av tacksamhet och helt enkelt lyfta ditt humör. Tacka för allt gott du ser, hör, känner, rör och inser. För skönheten i staden du bor i, för det vackra vädret, regnet, snön eller vinden. För de vänliga ansiktena, för transporten som kom i tid, för allt du ser runt omkring. När vi är tacksamma för livet, då finns det mer att vara tacksamma för varje dag. Detta är en utmärkt övning för att transformera din verklighet, för att hantera ditt liv. Jag tror att dessa fyra enkla övningar är tillräckligt för att förstå principen om att gå in i nuet. Och du kan komma på oändligt många av dina egna tekniker för att vara "här och nu." Det viktigaste att komma ihåg är vad den oförglömliga Ostap Bender sa: "När de slår dig, då kommer du att gråta." Och det är sant: du läser nu den här artikeln. Du är varm och lätt. Kanske finns det måsar i närheten... Vad är du orolig för? Om morgondagen? "När det är dag, kommer det att finnas mat," och sedan får vi se PS Hur man kan befria ditt energisystem från energierna från det förflutna och framtiden som har stagnerat i det? Hur du samlar dina krafter, utspridda över tidsskalan, i nuet för att bli holistisk och stark, i nästa publikation. Detta är redan en seriös energiövning och det kräver särskild uppmärksamhet. Njut av att arbeta med dig själv!