Finns det ett universellt antistressmedel som hjälper chefer att hantera stress? Ja, det finns, hur paradoxalt det än kan låta. Även om du inte fördjupar dig i statistik, bland de sjukdomar som oftast drabbar chefer, är hjärtinfarkt på första plats. Anledningen är tydlig, och det finns inget behov av att bevisa dess sanning. För de flesta chefer för stora företag är daglig stress lika normalt som att komma till jobbet. Alla klarar sin stress så gott de kan och som de får. Vissa människor sväljer validol, medan andra tillåter sig själva 100 gram konjak till lunch. För vissa stora chefer är en antistressfrigörelse snabb sex med en sekreterare, och vissa använder "mjuka" droger. Båda betalar i slutändan - vissa med familjeförstöring, andra med alkoholism eller drogberoende. Många västerländska företag sätter upp gym intill sina kontorslokaler för att upprätthålla hälsan hos sina anställda. Men inte alla chefer vill visa sin voluminösa mage och andnöd på ett löpband för sina anställda. Vanliga anställda har möjlighet att diskutera och klaga för varandra om sina svårigheter. Detta, återigen, saknas helt hos deras chef. Samtidigt är han ansvarig inte bara för sina beslut, utan för sitt arbete och för andra människors beslut. Ja, hans inkomst är betydligt större, men han betalar för det med sin hälsa. Och låt oss inte glömma att du inte kan värdera hälsa med pengar, precis som du inte kan värdera en persons liv Naturligtvis har stress inte bara en negativ sida. Det är allmänt accepterat att stress påskyndar produktionsprocessen. I själva verket, under trycket av stressfaktorer, fattas beslut snabbare. Men tas de alltid eftertänksamt? Det finns ett tillstånd av nervös upphetsning och ökad mental aktivitet, och det finns ett tillstånd av nervös överexcitation och en nedgång i hjärnans prestanda. Och inte bara chefen, utan även hela laget måste betala för det förhastade beslutet. Så hur kan en chef lösa sina stressproblem utan att skada sitt arbete och sig själv? 1 STEG. Först, lär dig att fånga dig själv i början av nervös överspänning, för att inte ta situationen bortom kontrollnivån. Att identifiera dina svagheter är det som gör det lätt att tappa känslomässig balans. För att göra detta bör du gå igenom de vanligaste stresssituationerna i ditt huvud. Kanske är detta en reaktion på en specifik person. Då är det bra att ta reda på varför. I de flesta fall orsakas motvilja mot någon av ens egna brister eller svagheter. STEG 2. För det andra, ge dig själv en mental instruktion för att lugna dig. Lugna ner dig, oavsett vad. Förstå bara att detta är nu, i detta ögonblick i tiden, huvudsaken. STEG 3. För det tredje, ställ in dig på lugnet med några av dina favorittekniker mot stress. Tyvärr för hälsan är den vanligaste tekniken att röka en cigarett. Men du kan utveckla din egen, till exempel detta: efter ett djupt andetag, släpp ut luft från näsan tyst i små portioner, vilket ständigt förlänger utandningen. Antistresstekniker kan läras i stresshanteringsklasser eller lära dig själv med hjälp av utbildningsmaterial. STEG 4 För det fjärde, hitta ett effektivt och säkert sätt att snabbt, det vill säga snabbt, lindra stress på arbetsplatsen. Denna metod kan vara någon form av distraherande aktivitet under en period som motsvarar en rökpaus. Till exempel dart, anti-stress boxningssäck eller minigolf. Ett universalmedel är enkla antistressövningar baserade på andning eller muskelavslappning. Till exempel, den här tekniken: sitta i en stol, lugna din andning med den mentala formeln: "JAG LUGAR NER OCH SLAPPA AV." På inandningen ordet "Jag", på utandningen "LUGN NED", nästa inandning på "Jag", följt av utandningen på "SLAPPA AV Efter att stressen har tagits bort kan du lugnt räkna ut varför.