Anxietatea este reacția naturală a organismului la o situație stresantă. Dar, în unele cazuri, provoacă un disconfort sever și chiar poate dăuna sănătății. Dacă se întâmplă ceva rău celor din jurul meu, îmi vine imediat gândul: „Dacă mi se întâmplă și mie?” Mă conving că aceasta nu este viața mea, că am propriul meu destin, dar nu prea ajută.” „Sunt extrem de neliniştit. Mi-e foarte frică să nu pierd oameni apropiați. De multe ori mă supăr după ce mă uit la filme tragice sau la știri. Multă vreme nu pot scoate din cap ceea ce am văzut. Și proiectez totul asupra familiei mele. Încă nu știu cum să mă descurc cu asta.” „În momente diferite îmi fac griji în moduri diferite, uneori foarte mult, alteori îmi dau drumul. Depinde de situatie. Dar, în general, cred că am anxietate crescută. Dar nu știu cum să lupt.” „Sunt cu adevărat o persoană anxioasă. Mi-e frică constant pentru familia mea. Există multe tragedii asociate cu accidentele rutiere în viața mea și cu cei dragi. Prin urmare, tot ceea ce ține de transport este alarmant. Încerc să alung aceste gânduri, dar ele continuă să revină. E greu să trăiești așa.” Cum să faci față sentimentelor de anxietate aici și acum Iată câteva sfaturi simple: Respiră! Relaxați-vă. Inspirați încet și constant pe nas și expirați pe gură. Respirați astfel încât stomacul să se miște și pieptul să rămână nemișcat. Corpul va fi saturat cu oxigen, care este extrem de necesar în timpul stresului. Mișcă-te! Activitatea fizică va crește nivelul de serotonină, numit și „hormonul fericirii”. Doar 10 minute și stresul va dispărea, vei fi plin de energie și va apărea o nouă perspectivă asupra situației. Scrieți scrisori nu simple, dar expresive. Luați o bucată de hârtie și un pix. Setează-ți alarma pentru 15 minute. Scrie orice iti vine in minte in timpul alocat. Important! Nu separați cuvintele, nu folosiți semne de punctuație. Ar trebui să fie un cuvânt lung. Chiar îți limpezește capul. Cu toții suntem indivizi. Încercați diferite tehnici și veți găsi ceea ce funcționează pentru dvs. Dar, desigur, principala armă în lupta împotriva anxietății este conștientizarea de sine. Doar lucrul asupra ta te va ajuta să faci față anxietății. „Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta” nu sunt doar cuvinte, este drumul către viitorul tău luminos. Voi trata acest subiect mai detaliat în articolul următor. Cum faci față anxietății Svetlana Sherstina, psiholog. Costul consultației: 6000 ruble 50 min. Locația recepției: Novoslobodskaya, 18. Pentru a face o programare, scrieți pe WhatsApp: 89261041045