Hur ofta träffas vi? Hur länge pågår mötet? Vad händer där? Låt oss ta reda på det. Låt oss börja med namnet. 😉 Ett möte med en psykolog eller konsultation kallas oftast för session. Jag vet inte varför. 🤷‍♀️ Bara ett faktum.❓️Hur ofta äger sessionerna rum? Standard mötesfrekvens är en gång i veckan. Ibland (till exempel vid svår depression) rekommenderas att träffas 2 gånger i veckan.❓️Hur länge pågår passet? Det första mötet tar vanligtvis en timme, alla efterföljande varar 50 minuter.❓️När äger sessionerna rum? Dag och tid för möten är fasta: psykologen och klienten kommer i förväg överens om när det är bekvämare för dem att träffas och varje vecka äger mötena rum samma dag och vid samma tidpunkt. Dessa dagar och tider anses vara "dina" och psykologen kan inte ta emot en annan klient under din tid. Det här är väldigt bekvämt: på så sätt kan du planera ditt liv.❗️Viktigt: eftersom du under sessionerna kommer att prata med en psykolog om saker som är viktiga för dig, störande/tråkiga/smärtsamma frågor, blir det bekvämare att vara i en avskild, lugn plats under sessionen. Det är inte så viktigt vilken typ av plats det kommer att vara, huvudsaken är att det låter dig prata bekvämt.❗️Viktigt 2: under sessionerna kommer du att lära dig mycket om ditt problem / dess lösning / dina egenskaper / sätt att hantera svårigheter. För att göra detta behöver du papper och en penna - lägg dem bredvid dig innan du träffar en psykolog. Ännu bättre, ha en separat anteckningsbok/anteckningsbok för terapi. Dina anteckningar kommer att vara användbara för dig. Vi har löst de allmänna frågorna. Låt oss gå vidare till vad som händer under sessionen De första en till tre sessionerna skiljer sig från alla andra eftersom de anses vara diagnostiska. 🧐 På dem diskuterar du exakt vad som förde dig till psykoterapi, vilka svårigheter du möter. Hur fungerar ditt problem? Och vad stöder detta problem och låter det inte försvinna? Och även sätta upp terapimål, d.v.s. vad du vill uppnå som resultat av terapi. Ibland räcker en session för detta, ibland tre. Därför varar det första mötet lite längre än de andra. Alla andra sessioner efter de diagnostiska har också en enkel och begriplig struktur. 🥳1️⃣ Början I denna ganska korta del av mötet kommer psykologen att fråga dig hur du mår, om ditt humör. Har det varit några händelser den senaste veckan sedan förra mötet som han definitivt behöver veta om. Då ska ni tillsammans skapa en agenda för sessionen: en lista över frågor som ni vill diskutera på sessionen som du hade (vadå?! Ja!). Läxor (som nu kallas handlingsplan) är saker som du och din kurator har kommit överens om som ni kan göra mellan mötena. I huvudsak är dessa olika övningar som hjälper dig att uppnå dina terapimål. Det finns inget hemskt eller något som du inte skulle gå med på i dem. Jag kommer att skriva mer om dem senare 2️⃣ Huvuddelen av mötet Här kommer du och psykologen att analysera de frågor som identifierades på agendan. Det är i denna del som det arbetas med dina problem/svårigheter 3️⃣ Genomförande I denna del av passet kommer du och psykologen att sammanfatta resultatet av mötet. Han kommer att fråga dig vad som var viktigt/användbart under sessionen. Ni kommer också att diskutera och komma överens om nya läxor Och även... en bra psykolog kommer definitivt att be dig om feedback: fråga om du var bekväm på mötet? Gjorde någon av hans ord dig obekväm? Här, berätta allt som det är: detta kommer att bidra till att göra terapin mer behaglig och effektiv.❓️ "Varför behövs all denna struktur?", frågar du mig. "För din egen bekvämlighet och komfort," kommer jag att svara dig. Jo, också för att det här formatet har visat sin effektivitet i vetenskaplig forskning🙂. Håller med, det är mycket trevligare när man i förväg vet vad som kommer att hända på passet och vad man kan förvänta sig av det. Du kan i förväg planera vad och när du ska diskutera och få ut det mesta av den tid som avsatts för mötet.❓️Vad sägs om att prata? Vad du ska göra om ditt tillstånd inte tillåter dig att arbeta med problem och är så dålig att du vill att en psykolog ska bara. ❤️