För många människor är förmågan att interagera med sina känslor och känslor inte välutvecklad. Vi tenderar att välja strategier för att undvika känslor av rädsla för att komma i kontakt med dem. Men ju längre känslor inte upplevs, desto ljusare blir "explosionen", när det inte längre är möjligt att samlas inuti. Jag tror att det är värt att säga att det faktum att vi upplever känslor betyder att vi är: A) Människor B) Psykiskt friska. Människor som inte kan uttrycka sina egna erfarenheter och känna igen andras, de lider av alexithymi, men ofta fångar och bär känslor. Det betyder inte att det är något fel på oss. Men att ha förmågan att hantera dina känslor kan vara mycket användbart Genom att träna mindfulness-färdigheter, lär sig en person att känna igen tecknen i ett tidigt skede. Men om du redan har lidit, så här är en teknik för dig - STOPP! Reagera inte direkt. Ge dig själv tid för att inte säga eller göra onödiga saker. Stoppa dig själv mentalt. Låt dig inte ledas av känslor. Det här är dina känslor, vilket betyder att du kan kontrollera dem. Kom ihåg detta T – Broms! Ta ett steg tillbaka. Ta några andetag. Gå in i nästa rum. Använd muskelavslappningstekniker. Lugna ner dig. Att lösa problem baserat på känslor kommer bara att komplicera situationen O - Se dig omkring. Flytta ditt fokus från din upplevelse till det som händer runt omkring dig. Färger, dofter, ljud. Var uppmärksam på din kropp, förnimmelserna i den. Flytta. Om du kan röra dig kan du redan kontrollera något. Det hjälper mig att komma ihåg att jag har ett val: ge efter för känslorna eller ta kontroll över den. Tänk på vad dina känslor säger dig? Vad exakt hörde du innan du reagerade så P - Försök att agera medvetet? Det finns en bra beskrivning av denna situation. Om mannen (eller frun) sa att soppan inte är välsmakande, är detta inte en anledning till bråk. Detta är en ursäkt för att hälla ut soppan, tvätta tallriken och lägga kotletter på den. I direkt kommunikation säger frasen "Soppan är inte god" bara vad en person kände om denna maträtt. Allt. Detta är inte en egenskap hos den som lagade mat. Inte hans inställning till den här personen. Inte förebråelse eller manipulation. Denna soppa är helt enkelt inte välsmakande för honom Telegram-kanalen WhatsApp +79037831019