Hur lär man sig att säga "nej"? Och varför kan jag inte vägra en annan Jag kom ihåg ett avsnitt av en komediserie där en psykolog-tränare lär ut hur man säger "nej". Han står framför gruppen och ropar: "Tre, fyra!" - deltagarna (unisont): "Nej!" Hur bra det skulle vara om detta fungerade Reliabilitet bildas i barndomen, och det är vad det betyder: ”Jag måste hålla med och göra allt som begärs av mig. Då kommer de att älska mig." Detta händer om vi växer upp i en familj där oenighet med äldre eller olydnad hotade förlusten av en betydande person - till exempel blev mamman kränkt och inte talade på flera dagar. Eller om barnet behagar sina föräldrar, för när de är "utom slag" är det läskigt och osäkert. Så här blir andra människors känslomässiga tillstånd viktigare än mitt eget: ”Om jag vägrar någon annan något kommer han att må dåligt: ​​han blir kränkt, arg, besviken. Det betyder att jag kommer att förlora/skada relationen – och jag kommer att känna skuld för det.” Det vill säga önskan att vägra orsakar omedelbart en känsla av skuld. Men vad är det för fel med att vara bekväm? Genom att upprätthålla relationer på det här sättet förstörs vi inombords: vi samlar på oss förbittring eller ilska, eftersom vi alltid vill ha tacksamhet för det offer som gjorts, men det märks inte eller uppskattas i relationen. Och vi upplever också avsky från ouppriktighet – när det inte finns någon intern överensstämmelse med vårt beteende. De som har svårt att säga "nej" har faktiskt ett tvivelaktigt "ja": det döljer ofta motvilja eller vägran, och personen tvivlar på om han verkligen vill något. Därför kan du till att börja med lära dig att säga "ja" - kontrollera regelbundet med dig själv för att se hur uppriktig jag är i mitt samtycke och om jag sviker mig själv. Då kommer "nej" naturligtvis att börja dyka upp långsamt. Och föreställ dig också: din vän gick med på att göra något för dig. Du vet att han kan vägra en begäran, och hans samtycke är inte påtvingat, djupt och uppriktigt. Om du känner att du kommer att vara mer tacksam för hans hjälp i det här fallet, kan det hjälpa dig att säga både ja och nej.».