Fiecare persoană se confruntă cu situații stresante în viața sa, mai ales în timpul nostru. Iar intensitatea și durata impactului stresului asupra organismului și a funcțiilor sale vitale depind de cât de bine poate face o persoană această afecțiune Și pentru a observa stadiul inițial în timp, trebuie să fii atent la tine, la tine sentimente, emoții și îndemnuri din corpul tău Și, după cum arată practica, pentru mulți oameni această conexiune este ruptă. Și, de regulă, în arsenal există doar o strategie obișnuită de comportament, care nu numai că nu ajută, dar și agravează starea persoanei Prin urmare, este important să vă extindeți arsenalul de metode care pot ajuta la menținerea echilibrului intern și rămâi rezistent la stres și anxietate Este mai bine să faci chiar și o listă cu ceea ce te ajută mai eficient și să-l contactezi în astfel de situații. La urma urmei, în perioadele de stres, încep să funcționeze moduri automate, obișnuite de a răspunde și poate fi destul de dificil să-ți amintești de altele noi. Prin urmare, în consultații, ajut clientul să observe mai întâi metodele care există, să stabilească cât de mult ajută împiedicați și găsiți altele noi, care sunt mai adaptabile și mai utile într-o situație specifică. Apoi clientul trebuie să aplice noi metode pentru a-și dezvolta o nouă abilitate. La urma urmei, dacă nu exersați, atunci cunoștințele noi vor rămâne doar cunoștințe și vor fi inutile. Ce poate ajuta într-o situație stresantă?1. Faceți o listă cu noi moduri.2. Jurnal de recunoștință (te ajută să vezi momentele bune din viața ta + resursă pentru viitor).3. Jurnalul de sentimente (ajută la descoperirea modalităților obișnuite de a răspunde).4. Practici scrise (descărcați emoțiile copleșitoare, reduceți intensitatea experienței).5. Practici de respirație (ajută la transferul de la sistemul nervos simpatic la cel parasimpatic, care este responsabil pentru relaxare și odihnă). Puteți citi despre ele aici6. Plimbări în aer curat, în parc, în natură.7. Comunicare placuta cu cei dragi.8. Spațiu suportiv (grup terapeutic, psihoterapie individuală, grup de interese, grup de hobby etc.)9. Limitarea comunicării cu persoane negative și agresive.10. Limitarea fluxului negativ al informaţiei.11. Meditaţii.12. Baie cu sare, aromaterapie.13. Activitate fizică în funcție de preferințe (sport, înot, dans, yoga, stretching etc.)14. Creativitate (desen, țesut mandale, modelaj, broderie, cânt, muzică).15. Practici de conștientizare – trăirea momentului „aici și acum”.16. Mâncare delicioasă într-o atmosferă plăcută. Aveți grijă de voi și de cei dragi. Dacă nu puteți face față singur, vă puteți înscrie la o consultație!.+7(982)482-64-79