De la autor: Cum, cu ajutorul unei simple schimbări în gândire, pot scăpa odată de frica de a vorbi în public și de anxietatea socială si pentru toti. (Frica de examene, interviuri de angajare, audiențe, negocieri, anxietate socială) Nu știu despre tine, dar mereu am experimentat această teamă inexplicabilă de a vorbi în public. Există un nod în gât, picioarele cedează, vocea și mâinile nu se supun, apare o anxietate teribilă, un puls rapid, amețeli și incertitudine. Dacă ai simțit vreodată așa ceva, atunci mă înțelegi și din moment ce viața unei persoane moderne de succes este greu de imaginat fără a vorbi în public (interviuri, seminarii, dezbateri etc.), frica (fobia) de a vorbi în public strică. viata profesionala si cariera. Eu însumi am văzut cum, din cauza fricii de public, mulți profesioniști au rămas în umbră, iar în schimb au fost înlocuiți de ignoranți încrezători în sine, care nu puteau decât să vorbească. În același timp, aceiași vorbitori au avut toți laurii. Motivele fricii de a vorbi în public se întorc din copilărie. Când, de exemplu, undeva pe stradă sau într-un magazin, un copil a început brusc să manifeste o reacție firească în comunicare, vorbind foarte tare sau chiar țipând. Iar mama, pierdută și simțindu-se inconfortabil, lovește copilul pe buze și îi spune: „Taci”. Toată lumea se uită. Ei bine, taci... Ulterior, subconștientul copilului devine ferm convins că a te exprima ca individ în public este periculos, acest lucru nu este posibil etc. Alte motive pentru apariția acestei frici sunt și mai profunde, iar în centrul fobiei sociale există o atitudine de neacceptare. Acea societate sau un grup poate să nu ne accepte și chiar să ne respingă. Aceasta este o atitudine irațională, dar se manifestă inconștient în noi ori de câte ori trebuie să ieșim să vorbim în public. !!Exista o solutie simpla la aceasta problema?!! Înainte să vă spun despre ideea mea complet idioată, care mi-a eliminat în mod magic teama de a vorbi în public, să ne uităm la modalitățile tradiționale de a neutraliza teama de a vorbi în public. !!Imaginați-vă că în fața voastră sunt cățeluși sau păpuși!! O metodă destul de interesantă. S-a dovedit bine și este adesea folosit de tinerii vorbitori. Cu toate acestea, nu funcționează întotdeauna, mai ales pentru persoanele care nu au un tip de gândire imaginativ dezvoltat. Mai simplu spus, le este greu să-și imagineze cățeluși sau păpuși în fața lor când știu că acum îi ascultă directori și managerii marilor companii sau alți oameni importanți. !![b]Relaxarea musculară !![/b] După cum ai observat deja, înainte de a fi nevoie să urci pe scenă, începi să experimentezi diverse spasme și tensiuni: în gât, în brațe, picioare, cap, stomac și alte părți. Toate acestea pur și simplu paralizează și nu vă permit să faceți o performanță normală, împingându-vă într-o confuzie și mai mare. Pentru a face acest lucru, mulți politicieni, actori, oameni publici fac mici exerciții fizice înainte de a vorbi. De exemplu, se ghemuiesc sau pur și simplu strâng toți mușchii corpului până când devin suprasolicitați și se relaxează, apoi repetă acest exercițiu de câteva ori la rând. Acesta este într-adevăr un exercițiu foarte eficient care ameliorează tensiunea musculară din cauza suprasolicitarii, care a fost făcut mai devreme înainte de performanță. O altă variantă de relaxare este aceea că cu câteva minute înainte de spectacol să te retragi, să dai drumul la muzică sau fără ea, să închizi ochii și să începi să dansezi, imaginându-ți că ești o pană în vânt. Pur și simplu îți dai drumul corpului și dansezi în formă liberă. Totuși, așa cum arată practica, acest exercițiu nu este întotdeauna posibil de pus în practică. În plus, ajută doar tehnic la relaxare, dar nu rezolvă problema de la bază. !![b]Îndreptați atenția !![/b]Aceasta este cu adevărat o tehnică puternică care vă ajută nu numai să eliberați rapid tensiunea și să vă eliberați de frica de a vorbi în public, dar și să vă înțelegeți mai bine pe voi și pe ascultătorii tăi ? În timp ce vorbiți, vă puteți îndrepta atenția asupra/