Hur accepterar du dina brister och älskar dig själv Trestegsmeditation I den moderna världen är personlig tillväxt och andlig utveckling i förgrunden. Från överallt ropar de "Älska dig själv, så kommer hela världen att älska dig!" Den här frasen låter optimistisk och enkel. Men vad betyder "älska dig själv"? Vad är självkärlek? Och hur kan vi uppnå det om vi, som det verkar för oss, uteslutande består av brister? Låt oss ta reda på det i ordning. Vad är sambandet mellan självkänsla och självkänsla är hur en person utvärderar sig själv och hur han känner om sina styrkor och svagheter. Det är nära relaterat till självkärlek. Det är därför adekvat självkänsla är omöjligt utan självkärlek. Självkärlek förväxlas ofta med narcissism och själviskhet. Och förgäves! De har inget gemensamt. Narcissism är öppen narcissism, en demonstration av sitt ego för andra för att tillfredsställa sin egen fåfänga, själviskhet är otillåten självdyrkan, och självkärlek är acceptansen av alla ens känslor och rädslor, förmågan att höra sina sanna önskningar, Respekt för ens behov Sann självkärlek är naturlig och ödmjuk självkänsla. Det ger lätthet, harmoni med sig själv och förtroende för sig själv och sina förmågor. En person som älskar sig själv, respekterar och respekterar andras gränser, inte manipulerar andra, fokuserar på sina egna styrkor och vet hur man lägger märke till andra. Människor runt honom dras till en sådan person för att han utstrålar kärlek, värme och vänlighet. Varför är det viktigt att acceptera sig själv. Det är svårt för en person som inte älskar sig själv nog att leva fullt ut . Låg självkänsla, som järnbojor, binder honom till händer och fötter och begränsar hans rörelser. Han vågar inte skicka ett CV för ett bra jobb eftersom han tvivlar på sin framgång, har svårt att träffa andra på grund av sin förlägenhet, förnekar sig själv sina sanna önskningar eftersom han anser sig vara ovärdig att uppfylla sina omhuldade önskningar Just för att möta en le varje dag, för att uppnå dina mål, för att enkelt träffa människor, måste du acceptera och älska den mest kära personen - dig själv. Om det händer att du inte älskar dig själv, kan detta korrigeras. Och till och med nödvändigt. Följande trestegsmeditation hjälper dig med detta. Revision Gör en lista över allt du inte gillar med dig själv. Vanor, kroppsdelar, karaktärsdrag – ta med i listan allt som du inte är nöjd med hos dig själv. Gillar du att bita på naglarna och kan inte sluta med denna vana? Skriva. Skäms du över att dina öron är för stora eller för små? Skriva. Känner du dig blyg i sällskap med okända människor? Skriv också. Om du inte kan göra en lista, vänd dig till ditt förflutna. Kom ihåg de gånger som du skämdes för dig själv. Hur betedde du dig? Vilka ord sades? Vilka egenskaper visade du? Skriv ner varje liten detalj. Titta sedan noga på din lista när du är klar. Svara ärligt: ​​vilka känslor upplever du när du tittar på dina brister? Ilska? Sorg? Avsky? Vad du än känner så är det detta tillstånd du ökar i dig själv när du tänker på dig själv på ett negativt sätt Så fort du är klar med det första steget, fortsätt till det andra. Steg två. Ships of Emotions Ta valfritt föremål från listan. Du gillar till exempel inte formen på din näsa. Sitt upprätt, slappna av helt, blunda och se dig själv mentalt utifrån. Titta noga på din näsa. Vilka känslor upplever du? Kom ihåg var och en. Föreställ dig sedan på stranden, längs vilken fartyg seglar. Föreställ dig att varje skepp är en känsla som du känner när du ser din näsa i spegeln. Tänk inte på var de kommer ifrån och var de seglar, vad de har i lastrummet och vem deras kapten är. Låt varje sjöfarkost passera dig. Följ dem med din blick, föreställ dig hur den negativa känsla den "bär" flyter iväg tillsammans med varje skepp För att konsolidera effekten, gör den här övningen med alla objekt på din lista och gå vidare till!