Du trodde att du hade hittat din enda, som inte är kapabel till svek och lögner. Du var säker på din kärlek och familjens välmående, men plötsligt, som ett hugg i ryggen, kommer sveket in i ditt liv och delar upp det i före och efter. Du kommer aldrig att bli densamma igen, det är säkert. Vad ska man göra när ditt hjärta är krossat och ditt liv förlorar sin mening Förräderi av en älskad är en av de mest kraftfulla påfrestningar vi kan möta i våra liv. Detta är ett enormt känslomässigt trauma och tragedi för hela familjen. Världen där du levde lugnt innan den här nyheten kollapsade på ett ögonblick. Jag vill fly från den grymma verkligheten in i drömmarnas och illusionernas värld, men tyvärr är detta omöjligt och det är nödvändigt att leta efter en väg ut ur denna situation. Om du nyligen fick reda på din partners svek, är du troligen nu i ett tillstånd av chock. I detta tillstånd är det osannolikt att du kommer att kunna fatta adekvata beslut. Chockstadiet varar från 3 till 14 dagar, det är olika för alla. Detta är den mest akuta, smärtsamma och svåra perioden. Det första och viktigaste rådet: reda inte ut saker nu, ta en paus, ge dig själv lite tid att komma till besinning. Det värsta har redan hänt. Och för att fatta ett adekvat beslut måste du återställa din styrka och hitta inre balans. Ja, jag vet att det är svårt. Nerver till gränsen. Ta din tid! Ge dig själv så mycket tid du behöver! Du kommer alltid att vara hemma, och ingen annan än du kommer att ta bättre hand om dig. Du är nu i oordning och tills du återhämtar dig kommer du bara att skada dig själv genom att reda ut saker. Föreställ dig att du är en brunn och att det finns vatten inuti dig. Vatten är dina vitala känslokrafter. Nyheten om svek är stressande, och all stress, för att klara hela känslorstormen, kräver en hel del känslomässiga kostnader. Därför, med nyheten om förräderi, börjar dessa känslokrafter dras från brunnen av vår kropp, och var och en av oss har vår egen styrka. Om du nu börjar reda ut saker och tjafsa så leder det bara till en ännu större kraftförlust. Därför är det första jag rekommenderar till dig nu att återställa din styrka efter att ha överlevt ett chocktillstånd. Och efter det, efter att ha vägt alla fördelar och nackdelar, bestäm tydligt vad DU verkligen vill: att förlåta och lämna tillbaka din man, rädda familjen eller att få en skilsmässa och bygga en ny relation. Och först när du förstår vad DU verkligen vill, rekommenderar jag att du börjar ett samtal med din man. Rekommendationer för att leva genom chockstadiet - de första dagarna efter svek (varar från 4 till 14 dagar) Med nyheten om svek drabbar en uppsjö av tankar och känslor oss. Vår kropp, för att på något sätt klara av allt detta, går från ett normalt tillstånd till ett tillstånd av chock. Vår kropp, känslor och sinne är sammankopplade, och de hjälper oss att överleva en kris och återställa balansen. Ingen har någonsin lärt oss vad vi ska göra med känslor, inte ens i ett normalt tillstånd. Våra föräldrar förberedde oss inte på att uppleva stress vi fick lära oss att övervinna andra svårigheter på olika sätt, men ofta skadar dessa metoder bara under sådan stress. Som regel rekommenderas vi i alla krissituationer att inte bli upprörda, att le, att inte tillåta smärta att tränga in i själen, att förtränga och förneka den. Vi skäms för att vi visar känslor, lärde oss att kontrollera oss själva, att dölja våra tårar. Vissa erbjuder sig att slå ut kilar med kilar - för att hämnas, andra föredrar att söka frälsning i alkohol. Jag ska genast säga att inget av ovanstående hjälper. Jag erbjuder dig ett annat sätt. För att komma till en sund relation måste du arbeta hårt på dig själv, men det här är vägen som kommer att återföra dig till ett fullt, lyckligt liv. Så återigen om känslor. Om vi ​​inte har lärt oss att känna känslor hjälper vår kropp oss att uppleva dem. Vad händer med kroppen i ett chocktillstånd? Det spänner sig, alla muskler är i hypertoni. Vid denna tidpunkt bildas så kallade muskelklämmor. Som ett resultat kan vätska inte röra sig fritt i hela kroppen. Du kanske inte riktigt känner det just nu, men som regel kommer alla dessa påtryckningar förr eller senare att göra sig påtagliga.Muskelspänningar från stress orsakar sedan många hälsoproblem: onkologi, magsår, kvinnosjukdomar och all psykosomatik. De där. våra undertryckta och olevda känslor ackumuleras i vår kropp och leder efter en tid till hälsoproblem Det enklaste du kan göra för dig själv. Sitt eller lägg dig bekvämt, slappna av, lägg handen på magen och börja andas, andas djupt – så djupt att handen längst ner på magen börjar resa sig. Vad kommer att hända med dig? Tårar kommer, troligen kommer ditt hjärta att värka, du kommer att uppleva psykisk smärta. Gråt och andas, andas djupt. Du vet, många kommer till mig för konsultationer som aldrig har stött på psykologi och inte antar att andning kan och bör göras annorlunda. Människor, frusna i termer av känslor, andas bara upp till halsen, och det finns en komprimerad klump. Du måste andas djupt - upp till bröstet och sedan till magen. Andas! Det är så vi går in i känslor, det är så vi upplever smärta. Om du vill gråta, gråt. Inte konstigt att de brukade kalla sörjande för att sörja sorg. Och du har verkligen mycket att sörja. Sörja åren vi bodde tillsammans. Sörja brutna förhoppningar och drömmar. Sörja den kränkta kvinnliga eller manliga värdigheten. Sörja sveket. Sörj smärtan som den här personen orsakade dig. Jag vet att det inte är brukligt för oss att gråta, speciellt för män, men jag vet med säkerhet och tror att om du flyr från negativitet så flyr du därigenom från en väldigt viktig del av dig själv. Du måste kalla på all din styrka och låta dina känslor passera genom dig själv. Detta är vägen till integritet, till medvetenhet, till visdom och mognad. Jag vet att "känna" känslor är ett stort jobb. Det är lättare att lindra stress på traditionellt sätt - alkohol, överätande, fördjupning i arbetet, antidepressiva medel, någon form av kraftig aktivitet och tjafs, bara för att ta tankarna från dina bekymmer. Jag förstår mycket väl att det är svårt att direkt gå in i känslor, utan förberedelser och stöd. För att lindra spänningar i kroppen, gå till badhuset och få en massage. Personligen, efter en kolossal stress (barnet genomgick en ryggmärgsoperation), återhämtade jag mig bara tack vare 10 massagesessioner och flera resor till badhuset. Det faktum att jag hade kraftig överansträngning indikerades för mig av en neurolog som jag besökte på sanatoriet. Läkaren bad mig att blunda och röra vid nässpetsen med vänster och höger hand. När jag gjorde detta insåg jag att mina händer skakade. Så försök att göra detsamma. Stå upp, blunda, sträck ut dina två armar framför så att de är parallella med golvet och rör vid nässpetsen med vänster och höger händer. Så hur är det? Om du inte har några kontraindikationer av hälsoskäl, så hjälper en bra massage och bad dig att återhämta dig lite. Det finns andningsövningar, jag älskar det väldigt mycket - Osho Chakra Andning, som personligen hjälper mig mycket med stress. Ja, det är smärtsamt och kränkande, och mycket mer. Men tro mig, många människor har redan gått igenom detta. Och jag tror på dig! Du kan också göra det! Det är ljus i slutet av tunneln. Ja, det är svårt! Ja, det gör ont! Och ju mer du älskade honom, desto starkare blir smärtan. Men det är kärlekens pris. Och ibland, först efter att ha känt smärtan och rädslan för att förlora en annan person, förstår vi att denna person inte är likgiltig för oss och är kär för oss. Den första tiden efter svek är den svåraste, du dör av smärta och svek, du behöver gråta och prata ut det. Ställ dig själv ibland frågan: "Vad gråter jag över nu? Vad handlar mina tårar om? Detta kommer att hjälpa dig att bli medveten om dina känslor. Eller så kanske det är som en av mina vänner sa: "Jag fortsätter att gråta och gråta, jag är redan trött på mig själv, och det hjälper inte." Genom att själv svara på dessa frågor kommer du snabbt att förstå dina upplevelser. Tro mig, 10 kvinnor som ställs inför svek kommer var och en att gråta om sina egna. En från maktlöshet och ilska, en annan om förlorade år, den tredje - att hon gjorde så mycket för honom, och han devalverade allt, den fjärde från svek, den femte från förvirring ochmissförstånd om hur man ska leva med detta nu, den sjätte från förbittring och förvirring - vad ska hon nu säga till sina vänner och mamma, den sjunde om upptrampad heder och värdighet... Och se till att hitta människor som kommer att stötta dig vid denna tidpunkt , du behöver inga råd, du behöver sympati. När du har gråtit alla dina tårar kan du själv bestämma vad du ska göra härnäst. Så lyssna inte på andra. Det här är ditt liv och ingen annans, och bara du vet hur det känns att bli förrådd, och bara du vet om du kan förlåta eller inte, stanna hos honom eller inte. Det här är din familj, det här är din relation, du känner honom som person, och bara du kan bestämma vad du ska göra i den här situationen. Ja, det kan vara lättare att göra som din mamma eller vän, eller en smart bok, eller Elena Lavrinenko säger. Men du är en vuxen kvinna och det här är ditt liv! Och om jag säger – gör så här – och du lyssnar på mig, så visar det sig att jag vet bättre hur du ska leva. Detta är en förälder-barn-relation! Jag kan ge dig rekommendationer, ge råd om tekniker och genom att tillämpa dem kommer du att överleva det mest akuta tillståndet, sätta ordning på din själ och ditt hjärta och kunna fatta rätt beslut om vad du ska göra härnäst och hur du ska leva. Och ta dig tid, ge dig själv tid att sätta allt på sin plats. Nu har du ett fräscht mentalt sår och du behöver en viss tid för att ta hand om dig själv och läka det lite. Nu går det mycket mental energi in i detta. Du kommer själv att känna styrkan att fatta ett eller annat beslut. Lita på dig själv och din kropp. Kanske är detta händelsen som kommer att leda dig till Gud. Som de säger, det skulle inte finnas någon lycka, men olyckan skulle hjälpa. Har du interagerat med honom under lång tid. Be Gud om hjälp och stöd. En protestantisk minister lärde mig detta. Jag ställde en fråga till honom: "Säg mig, trots allt är församlingsmedlemmarna alla olika, och vissa kan göra dig arg, hur hanterar du detta?" – Du vet, när jag börjar känna mig irriterad på en av församlingsmedlemmarna ber jag Gud om stöd. Jag säger till honom: "Herre, jag är bara en person, och jag kan inte hantera min irritation och ilska, hjälp mig, ta den ifrån mig." Och Gud hjälper mig och tar bort negativa känslor från mig. Så du kan be Gud om skydd i denna svåra tid. Be honom hjälpa dig att ta dig igenom denna smärta, så att det finns människor i närheten som helt enkelt kan lyssna, sympatisera och känna empati, som kommer att omge dig med omsorg och stöd, eftersom du verkligen behöver dem nu. Jag skriver den här artikeln om tårar och smärta, och plötsligt inser jag att det finns kvinnor som inte har gråtit på flera år. Jag var själv så när jag började med psykologi. Ja, jag hade också tårförbud. Jag var helt enkelt frusen vad gäller känslor. Kära kvinnor, kvinnlig natur handlar om känslor och känslor! Att gråta är normalt och till och med rätt. Vi fick lära oss att vara smarta, framgångsrika, beslutsamma, men det är maskulina egenskaper. Och vi är kvinnor, och jag kallar er till kvinnornas värld – känslornas och känslornas värld. Ha ett gråt. Jag vet att livet har tvingat många att kontrollera allt, att vara framgångsrika, energiska och orubbliga. Eftersom du är på denna sida betyder det att det du gjorde inte hjälpte och ledde dig till detta resultat. Jag inbjuder dig att ta en annan väg som du kanske inte har tagit tidigare. Och först, gråt, jag tror att du kommer att hitta något att gråta över. Detta är rekommendationer för första gången efter svek. Vi kommer att diskutera mer i detalj hur man överlever svek och vad man ska göra i det kostnadsfria webinaret: "Hur ska man överleva?" PS Och det är normalt att ta pauser för att tänka och sätta ordning på dig själv: - Jag är inte redo för ett seriöst samtal just nu, jag behöver tid att tänka på allt och fatta ett beslut. – Det här är normalt nu är att inte reda ut saker, utan att gömma sig och vänta, att komma till besinning. Gå tillbaka från allt och ge dig själv tid att inse vad som hände. Nu är den bästa tiden att ta itu med din smärta och bli av med den. Lämna kommentarer om vad du gillade och vad som var värdefullt för dig i den här artikeln med respekt och tro på dig, Elena Lavrinenko, psykolog!/