Till att börja med bör du observera dina känslor utan att döma och utforska det tillstånd som vanligtvis kallas för avund. Att använda avund som en signal för att bestämma dina egna önskningar och mål kommer att hjälpa när du avundas andras prestationer, ägodelar eller relationer. Detta kan vara ett tecken på att du själv vill ha det. Genom att känna igen din avund och förstå vad du verkligen önskar, kan du ta steg för att uppnå dessa mål och arbeta för att förverkliga dem. Ett annat sätt att vända avund till en positiv kraft är genom beundran och imitation. Istället för att vara förbittrade eller avundsjuka på dem som har något vi vill ha, kan vi beundra dem och lära av dem. Genom att observera och studera beteendet och egenskaperna hos dem vi beundrar kan vi identifiera de egenskaper och färdigheter som bidrar till deras framgång och försöka införliva dem i våra liv. Men utan ordentlig uppmärksamhet på oss själva kan avund bli till konkurrens med andra. Sättet att uttrycka denna känsla genom destruktivt beteende som sabotage, skvaller och till och med våld verkar enkelt och tydligt. Men om du uteslutande riktar avund mot föremålet som provocerar det, kan sådant beteende förvandlas till en besatthet, vilket leder till kroniskt missnöje. Om du vill rikta energi till en specifik person som får dig att avundas, i form av skvaller, skada, ignorering. , etc. p.Ställ dig själv frågan: "Varför gör jag det här?", "Vad kommer det att ge mig?", "Vad blir konsekvenserna av mina handlingar." beroende på vad du gör eller inte kommer du att göra det meditation av Vipassana-typ. Denna övning kommer att tillåta dig att bli mer medveten om dina tankar och reaktioner, vilket kommer att hjälpa dig att utveckla medvetenhet och känslomässig stabilitet. Sammanfattningsvis är känslor av avund en normal och naturlig del av den mänskliga upplevelsen. Även om avund kan vara obehaglig och till och med smärtsam, kan den också vara en kraftfull motivator som inspirerar dig att uppnå mål och förbättra din livskvalitet För att kanalisera avund i en positiv riktning, måste du flytta din uppmärksamhet från det du saknar till det du kan göra för att förbättra din situation Att arbeta med en psykolog kan vara ett effektivt sätt att hitta de verkliga orsakerna till avund och börja vägen till positiva förändringar i ditt liv. Om du är trött på känslor av avund, hjälper jag dig gärna att utforska dessa frågor i terapin. Med respekt för dig, psykolog Olga Bychkova!