Cum să refuzi? A existat un film cu Jim Carrey, „Always Say Yes”, în care personajul principal, după antrenament, a început să fie de acord cu toate cererile și propunerile. În viață, mi se pare, o abilitate mai importantă este abilitatea de a spune Nu. Nu întotdeauna și nu pentru toată lumea, dar pentru a avea libertatea de a face acest lucru. Cum se întâmplă ca o persoană să-și piardă libertatea de a spune nu? Este posibil ca o persoană să fi fost respinsă din cauza reticenței sale de a face ceva în copilărie. S-ar putea simți vinovați și rușinați pentru refuzuri. S-ar putea spune că în societate nu se obișnuiește să refuze și băieții și fetele bune nu refuză cererile celor aflați în nevoie. Ar putea spune că refuzurile rănesc și jignesc foarte mult. Atunci o astfel de persoană, ca adult, poate începe să se simtă vinovat și rușine atunci când trebuie să refuze pe cineva. Fie că refuzați să vă transferați la un promotor, la un vânzător enervant care sună la telefon sau la cineva apropiat, ceea ce nu doriți să faceți. Dorința de a ajuta nu este rea. Întrebarea este cât de liber sunt în asta. Dacă pot spune Nu, dar aleg Da în funcție de valorile mele, obiectivele și altele, atunci aceasta este o poveste. Dar dacă nu vreau ceva, dar sunt de acord periodic cu asta, atunci merită să cercetez, ce mă împiedică să spun nu altcuiva? De exemplu, puteți explica astfel: „Altul poate fi jignit” „Ar trebui să ajut oamenii care au nevoie de ajutor” „Voi arăta ca o persoană rea dacă refuz” „Ei vor înceta să mai comunice cu mine”, etc. Și atunci dacă refuz, atunci pot să simt vinovăție și rușine. Ca să nu-mi fac griji pentru ei, pot fi de acord să fac ceva care nu mi se potrivește. Și când fac asta, mă neg și aleg pe altcineva. De ce ar trebui să ajut brusc pe cineva în detrimentul meu? Dacă am spus cât se poate de corect că nu pot, dar celălalt a fost jignit, atunci chiar sunt eu de vină pentru sentimentele celeilalte persoane? Poate că acesta este un fel de poveste a lui? Chiar vor înceta să mai comunice cu mine? De obicei, oamenii care sunt destul de fermi în Nu vor impune respect pentru limitele lor. Dacă nu pot spune Nu, este într-adevăr o cerere? O cerere implică de obicei posibilitatea de refuz. Când spun nu cuiva, nu înseamnă întotdeauna că îl resping pe celălalt. Pot să resping, de exemplu, doar o cerere, dar vreau să mențin o relație cu persoana respectivă. Și cred că este important să subliniezi acest lucru, să vorbim despre importanța refuzului, alegerea nevoilor tale și valoarea relațiilor. Atunci poate că altcineva o va auzi și va încerca să-și satisfacă nevoia într-un alt mod. Dacă aveți multe sentimente când spuneți nu și vă este greu să faceți acest lucru, poate merită să explorați acest subiect în terapie..