Vinovația apare atunci când o persoană începe să creadă că ea este cauza unui eveniment care este perceput ca fiind greșit, greșit sau nereușit. Mai mult, o astfel de evaluare este dată nu atât de către alți oameni, cât de către sine. În același timp, o persoană nu vede deseori întreaga imagine și toate relațiile cauza-efect ale evenimentului în întregime vinovăția trece prin cap zi de zi, dând unei persoane emoții neplăcute care subminează stima de sine și încrederea în acțiunile actuale și planificate ale cuiva. În același timp, este obișnuit ca o persoană să supraestimeze semnificația și tragedia evenimentelor nefericite , chiar și în cazurile în care părțile afectate îl convin de contrariu Vina se formează cel mai repede cu ajutorul oamenilor care creează încredere de bază în lume (părinți sau adulți semnificativi). Îți amintești toate aceste scenarii de comportament impuse „Ar trebui”, „așa este”, „trebuie”, „asta nu fac copiii buni”, „vei fi rău dacă faci ceva diferit de ceea ce spun eu”, „asta este? toată vina ta”, „din cauza ta s-a întâmplat asta”... Ar trebui o soție să gătească în fiecare zi și să servească mâncare soțului și copiilor ei? Ar trebui un soț să câștige mai mult decât soția? Ar trebui copiii să se descurce întotdeauna bine la școală și să se comporte exemplar? În realitate, se dovedește că nimeni nu datorează nimic nimănui (există întotdeauna o alegere personală să o faci sau nu), ceea ce nu este întotdeauna corect, așa cum spun bătrânii, că motivele reale ale problemei nu sunt în tine etc. Vinovația este un instrument excelent pentru manipularea altora și părinții noștri sunt primii care folosesc astfel de manipulări asupra noastră, iar copiii se obișnuiesc rapid să se simtă vinovați pentru fiecare greșeală pe care o fac orice.❓ Cum să faci față sentimentelor de vinovăție? 7 pasi 1. Privește situația din exterior sau prin ochii altor oameni, cauza evenimentului poate să nu fie în tine.2. Răspunde, cui este confortabil pentru tine să experimentezi acest sentiment de vinovăție pentru o lungă perioadă de timp?3. Înțelegeți care este beneficiul pentru dvs. din evenimentul care a avut loc.4. Îți amintești cine te-a învățat să te simți vinovat pentru situații similare din viață?5. Transformă vinovăția în emoții și lasă-le să plece.6. Scanează-ți corpul și vezi cum și unde „trăiește” în mod neplăcut vinovăția ta în corpul tău.7. Folosește-ți inconștientul pentru a opri auto-învinovățirea obsesivă și autoflagelarea (de exemplu, prin meditație, hipnoterapie sau tehnici EMDR). psihologul dvs. sau încercați să lucrați cu unul nou. Ce altceva vă poate ajuta să faceți față sentimentelor de vinovăție!