Към защитното поведение най-често се прибягва в случаи на тревожност. Това могат да бъдат всякакви когнитивни или поведенчески реакции, предназначени да предотвратят и минимизират заплаха, или просто опит за възстановяване на чувството за спокойствие и безопасност. Но в дългосрочен план подобно поведение само увековечава безпокойството и допринася за неговото увеличаване. Защитното поведение може да се изрази в избягващо поведение (какво човек НЕ ПРАВИ поради тревожност) Ситуационно избягване (места, предмети, хора) Соматично избягване (неприятни физически усещания) Когнитивно избягване (мисли, образи, спомени) Или в защитно поведение ( какво човек ПРАВИ (ненужно) във връзка с тревожност) мерки, насочени към защита срещу заплаха или насочени към намаляване на тревожността Избягването е най-често срещаният тип защитно поведение за тревожност: Избягвайте „опасни“ ситуации Избягвайте негативните емоции Избягвайте негативните мисли Избягвайте интимността Избягвайте конфронтация Избягване на отговорност Избягване на внимание Да бъдеш „второ“ число" Отдалечаване от другите Алкохол, психоактивни вещества Свръхкомпенсацията също може да действа като защитно поведение: Опитвайки се да бъдеш перфектен Да бъдеш твърде отговорен Перфекционизъм Подчертаване на уверено поведение Да бъдеш ярък, забележим Търсене на интимност, когато е неподходящо Държане авторитарен, арогантен, провокативен Или хиперконтролът може да служи като защитно поведение: Презастраховане Повторна проверка Търсене на утеха Търсене на увереност мир Носете вода със себе си, лекарства и т.н. Музиката, релаксацията, медитацията като начини за премахване на безпокойството Защитното поведение е ключовият проблем на тревожни разстройства. Избягването пречи на човек да си изгради реалистична представа за опасността и собствените си възможности, че няма да се случи бедствие, в мнението на човек, осигурява му сигурност, в действителност му пречи да реши проблема. Преживявайки безпокойството и страха съзнателно, не бягайки от тях, а работейки с причините и поведенчески затвърждавайки нови резултати, вие ще стигнете до разбирането, че можете да се справите сами с тях.