În ultimul articol am analizat principalele frici care ne împiedică să mergem înainte și să începem ceva nou: frica de necunoscut, frica de condamnare și frica de înfrângere 👻Este timpul să ne dăm seama cum să lucrezi cu ele - și pentru că acum îți voi oferi 3 tehnici psihologice foarte eficiente✍🏻😎Pot fi folosite pentru absolut orice temeri - așa că ne asigurăm că le salvăm și le folosim!🚀Așa cum am spus deja, creierul nostru este proiectat în așa fel încât cel mai rău lucru pentru ea este necunoscutul, iar prima tehnică se bazează exact pe aceasta. Trebuie sa notezi pe o bucata de hartie (poti folosi note pe telefon, dar mai bine manual) 3 optiuni de desfasurare a evenimentelor in situatia care te ingrijoreaza (cel mai rau, mediu si ideal) + specificul tau, acțiuni pas cu pas pentru fiecare opțiune. După ce a trecut de această etapă a necunoscutului, creierul tău va începe să experimenteze posibile opțiuni, iar gradul de frică va scădea foarte mult 🔥 o tehnică simplă în doi pași care dă rezultate rapide și excelente în lucrul cu orice frici și anxietate. Luați-o pentru fiecare zi😎🎯 Pasul 1. Verificați faptele. Ce sa întâmplat cu adevărat (fără judecată)? Catastrofezi pericolul, de exemplu, „tușesc” este un fapt? „Dacă am coronavirus?” - aceasta este anxietate și catastrofizare „Soțul meu este la telefon toată seara” - acesta este un fapt. „Se pare că s-a răcit față de mine și poate că are pe cineva” - catastrofant. 🎯Pasul 2. Ce acțiuni sunt în aria mea de responsabilitate și control? Ce pot face cu adevărat? Cine ma poate ajuta si cum facem o lista cu cel putin 3-5 actiuni posibile si cel putin 3 persoane care te pot ajuta. Tehnica „Care este cel mai rău lucru la asta?” te va ajuta să descoperi adevărata cauză a anxietății și să trageți declanșatorul, puneți-vă mental întrebarea „care este cel mai rău lucru la asta?” de cel puțin 5 ori - până când îți dai seama că ai ajuns la miez De exemplu: mi-e frică/mi-e inconfortabil întâlnirea cu bărbați ➡ care este cel mai rău lucru în asta? ➡ poate că bărbatul se va dovedi a fi nepotrivit/rău/periculos ➡ care este cel mai rău lucru în asta? ➡ Dacă mă jignește? ➡ Care este cel mai rău lucru în asta? ➡ că nu pot să mă susțin ➡ care este cel mai rău lucru în asta? ➡ Mi-e teamă să nu fiu neputincios și dependent. Apoi, studiază toate informațiile disponibile cu privire la frica ta sau fă-ți o listă de verificare a modului în care poți preveni acest lucru. Să spunem, de teamă din exemplul nostru, ar putea fi un fel de listă de verificare: - întâlniți doar cei politicoși, îngrijiți și atractivi - comunicați prin corespondență/telefon înainte de întâlnire, cunoașteți persoana - întâlniți-vă pe un teritoriu neutru, nu raportați informații personale pentru mine - pentru a construi limite personale care sunt importante pentru mine... și așa mai departe Pentru cei care sunt interesați de tehnici psihologice pentru dezvoltare independentă - bine ați venit la baza mea de tehnici, detalii în profilul fixat. postare ❤În momentul de față sunt peste 200 pe canal, dintre care 35 pentru frici și 60 pentru anxietate 😅 acestea sunt subiectele populare 🤷🏻‍♀🤪Tehnici pentru munca psihologică independentă sunt disponibile pe canalul meu Telegram, pentru a obține o bază de date completă de tehnici pentru orice solicitare (atât pentru client, cât și pentru muncă independentă) scrieți în mesaje private sau telegramă