Från författaren: Klagomål om konstant trötthet, svaghet, förlust av styrka, brist på energi, som nu kan höras vid nästan varje steg, är inte en hyllning till mode. Detta är en sorglig verklighet. Många människor lägger nästan all sin energi på att försöka klara av åtminstone de minsta nödvändiga sakerna. Och de har inte ens tänkt på något mer seriöst och "bra" på länge. Men förgäves. Närvaron av energi och dess kvantitet är en parameter som är mycket anpassningsbar. Hur? Den här artikeln handlar bara om detta Och i den första delen, låt oss titta på det grundläggande tillståndet, utan vilket du inte bara kommer att kunna hantera energi, men du kommer inte ens att ha tillgång till det. Detta tillstånd är kvaliteten på ditt fysiska tillstånd. För att förstå hur viktigt det fysiska tillståndet är, kom ihåg till exempel hur du skrev en viktig rapport efter en sömnlös natt. Återställ dina kroppsförnimmelser, känslomässiga tillstånd, koncentrationsnivå och prestationsförmåga i det ögonblicket. Vanligtvis upplever människor i en sådan situation en känsla av svaghet, letargi, depression och tyngd i hela kroppen. Det verkar för dem som om deras huvud är fyllt med någon form av ogenomtränglig dimma. De kan inte ens koncentrera sig på enkla saker. De uppfattar varje uppgift, även en grundläggande sådan, som superkomplicerad. Och att slutföra en uppgift som vanligtvis tar dem några minuter, kan det ta dem en halv dag. Återställ nu den motsatta situationen i ditt kroppsliga minne - när du sovit gott, är pigg och samlad som aldrig förr. I det här fallet var det som om du flög på vingar och havet verkade knädjupt för dig, eller hur är det där du måste börja för att få tillgång till dina energireserver? , återställa och fylla på deras. Och detta är inte så svårt som det kan verka vid första anblicken. För det första måste du alltid ta hand om din sömn - dess varaktighet och kvalitet. Om du inte får tillräckligt med sömn kommer du att känna dig överväldigad och hjälplös hela tiden. I detta tillstånd av energi finns det helt enkelt ingenstans att komma ifrån, så alla dina briljanta idéer och bra åtaganden kommer att finnas kvar i ditt huvud. Men det finns människor som behöver sova nio till tio timmar för att få tillräckligt med sömn, medan det för andra räcker med sex eller sju. I den här parametern, fokusera alltid på din egen kropps egenskaper och behov. Men för att säkerställa kvalitetssömn, följ några enkla villkor. 1. Ventilera ditt sovrum innan du går och lägger dig: kall luft fyller rummet med syre, förstör alla typer av patogener och gör din kropp redo för sömn (för jämförelse, kom ihåg hur svårt det är att somna i sommarvärmen). 2. Ta icke-varma, avkopplande bad före sänggåendet (detta förbereder också din kropp för sömn). 3. Och drick såklart lugnande strax innan du lägger dig – du kan köpa dem på apoteket eller göra själv, om du är bra på det. Egentligen är dessa de viktigaste åtgärderna som gör att du kan ta hand om din sömn. För det andra, för att upprätthålla en god fysisk kondition, är det viktigt att lära sig att spåra de spänningar som finns i kroppen och ta bort dem. Det vill säga slappna av i kroppen. Jag diskuterade det här problemet mer detaljerat i artikeln "Hur man arbetar "korrekt" och "korrekt" vila? Del 1" (https://shkolazhizni.ru/psychology/articles/96476/). I samma artikel pratade jag också om hur du lär din hjärna att slappna av. Detta är också mycket viktigt: trots allt, om du i ditt huvud utkämpar kontinuerliga strider med någon eller något, så kommer du helt enkelt inte att kunna slappna av i din kropp. För det tredje kommer tillräcklig fysisk aktivitet som är genomförbar för dig också att hjälpa dig att upprätthålla din kropp i bra form. För när det är i gott skick kommer det inte bara att hindra dig från att kasta dig in i melankoli och apati, utan tvärtom pressa dig att vidta aktiva åtgärder. Har du märkt detta efter en bra/131551/).