Från författaren: Var och en av oss har stunder av ett stormigt, absorberande utbrott av känslor. Dessutom kan en helt obetydlig händelse orsaka detta. Och i alla fall, det som är riktigt viktigt i detta ögonblick är att hitta balans och inre frid. Även om detta verkar helt ouppnåeligt i detta känslomässiga ögonblick Var och en av oss har stunder av en stormig, absorberande våg av känslor. Dessutom kan en helt obetydlig händelse orsaka detta. Och i alla fall, det som är riktigt viktigt i detta ögonblick är att hitta balans och inre frid. Även om detta verkar helt ouppnåeligt i detta känslomässiga ögonblick Men det finns enkla och effektiva sätt att hitta känslomässig fred. Du kan tillämpa dem sekventiellt eller välja en själv. Det viktigaste att komma ihåg är att de verkligen fungerar: Du behöver ett glas kallt vatten, du bör dricka i små klunkar långsamt, meditativt. Du kan välja vilket meningsfullt föremål som helst som är framför dina ögon. Detta kan vara en bok, en plats på väggen, en stol, etc. Huvudsaken är att helt koncentrera dig på det valda objektet och överväga det i minsta detalj. Fokusera på din andning, först bara bli medveten om exakt hur du andas just nu. Är det djup, intensiv andning, eller är det tvärtom ytligt och du praktiskt taget gömmer dig? Börja sedan jämna ut din andning till ett måttligt djup och lugnt tempo. Förläng sedan utandningen och tillåt dig själv att andas ut dina överdrivna känslor. Fortsätt tills du känner dig lugn Som regel tar det 5-10 minuter att lugna ner sig, vid mycket kraftfulla känslor, en halvtimme. Men denna frid är så nödvändig att den här tiden kommer att löna sig väl för dig. Och den förvärvade färdigheten att hitta känslomässig frid kommer säkert att tjäna dig väl i olika situationer. Nu, efter att ha hittat känslomässig balans, måste du återvända till detta faktum, händelse och interagera med det på logiknivå. För detta ändamål är frågor lämpliga: Vad hände egentligen? Är det så läskigt? Vilka negativa konsekvenser kan det få för mig? Som regel är situationen objektivt sett inte så hemsk som vi känslomässigt kan tvinga in den i oss själva. Vad var det som verkligen känslomässigt fastnade för mig i den här situationen? Ett uppriktigt svar på denna fråga ger en trevlig möjlighet till personlig utveckling. Det händer ofta att det inte är denna situation som verkligen griper oss, utan den fungerar helt enkelt som en katalysator. Till exempel är vi inte särskilt säkra på oss själva, vi är i ett skakigt internt tillstånd, och samtidigt får vi från någon en negativ bedömning av våra handlingar i detta ögonblick. Naturligtvis leder detta till ännu större destabilisering, ökar tvivel om ens välbefinnande och lägger till argument om att allt inte är okej med mig. Även om själva anmärkningen knappast är så katastrofal för oss. Och i vårt jämviktstillstånd skulle vi knappast uppmärksamma det. Detta betyder att jag behöver få inre självförtroende. Vad kommer att vara en positiv lösning på den situation som har hänt för mig? Vad kommer att vara en positiv väg ut ur det för mig? Vad behöver jag göra för detta, vad ska jag göra Här är en enkel algoritm som hjälper dig att få känslomässigt lugn på kort tid och göra rationella slutsatser och beslut för din tillväxt?.