Hur ofta är du rädd för att uttrycka känslor? Tänk om de inte förstår? De kommer att förstå, men inte så! Vad händer om jag skadar en annan person? Jag kommer se rolig/dum/läskig ut! Eller så tappar jag helt mitt mänskliga utseende i raserianfall... Wow! Vi har alla fått höra sedan barnsben: GRÅT INTE! Skrik inte! Skratta inte! De gjorde utan tvekan detta med de bästa avsikter. I vår kultur är det inte brukligt att odla känslor. Mer exakt finns det ingen kultur för att känna igen och uttrycka dessa känslor på ett miljövänligt sätt. Genom att anpassa oss till systemet väljer vi de strategier som är mest bekväma för oss. Till exempel kommer jag att visa känslor selektivt. Jag kommer att ge grönt ljus till alla "positiva" känslor. Men de "taggiga" som inte är önskvärda av samhället, utåt sett sätter jag dem på "stopp". En annan position är att undertrycka absolut alla dina manifestationer inuti. Ja, ja, och glädje, och nöje, och till och med kärlek. Båda fallen är kantade av psykosomatiska sjukdomar, vi pratade om detta igår. Och idag – om hur man uttrycker "negativa" känslor utan negativa konsekvenser för dig själv och andra. Låt oss titta på exemplet på ett gräl mellan älskare. Man och hustru. Hon vill gå på disco med sin kompis. Han uttrycker motstånd. Steg 1. Det är viktigt att kunna känna igen en känsla. Spåra det inom dig själv. Inse: "Ja, jag känner mig irriterad. Ja, jag kan känna det. Ja, jag har rätt att göra det." Steg 2. Skjut inte upp att uppleva känslor förrän senare. "Kör" inte in det i dig själv förrän bättre tider / när stormarna avtar / när det finns en anledning. Nej! Bara här och nu. För att inte återgå till att skyffla negativitet igen och igen Steg 3. Försök att inte identifiera dig med känslorna. Ta positionen som en utomstående observatör. Det är som om du ser den här bilden på en TV-skärm genom sökaren. Beskriv situationen objektivt. "Jag ser att du är avundsjuk på mig, så du vill inte att jag ska gå på disco." "Jag ser att du är orolig för min säkerhet, så du vill inte släppa mig." Uttryck för din partner känslan som du upplevde. Så exakt och enkelt som möjligt så att han kan förstå det, men utan att överdriva det. "Jag känner att du är avundsjuk på mig. Och jag gillar det inte, som om du inte litar på mig.” Steg 5. Försök att uttrycka dina känslor på en fysisk nivå. Det betyder inte att du behöver attackera din man med knytnävarna eller bryta disken. Din uppgift är att förhindra blockering på fysisk nivå. Förstärk därför känslan med ansiktsuttryck och gester. Uttryck det. Och räta sedan på axlarna och le)) Steg 6. Säg vad du vill i detta avseende. "Jag önskar att vi kunde lita på varandra" Steg 7. Lyssna på din partner och säg att du förstår honom. Kom ihåg att ingen kan förstå dina känslor och upplevelser bättre än du själv! Men dessa 7 steg kommer att bidra till att göra förhållandet mer förståeligt och förtroendefullt. Lycka till med att bemästra tekniken och levande känslor!