"Psykoterapi är inte en ersättning för livet, utan dess generalrepetition" Irwin Yalom Det finns många rekommendationer för att välja en psykolog eller psykoterapeut. Vissa fokuserar på utbildning och erfarenhet, och andra på recensioner och råd från vänner. När man väljer psykolog är hans teoretiska inriktning av stor betydelse. Och klienten själv läser om många artiklar och litteratur om till exempel psykoanalys eller KBT redan innan psykoterapistart. Man kan helt enkelt välja efter foto eller civilstånd och detta är inte det sämsta alternativet Ur min synvinkel, oavsett allt detta, måste fenomen som överföring och motstånd beaktas. Det verkar som att terapin ännu inte har börjat, men det finns redan överföring och motstånd. Exakt så hoppas jag att mina tankar och tekniker som presenteras i artikeln hjälper dig att göra ditt val. En av Sigmund Freuds viktigaste upptäckter var upptäckten av överföringseffekten. Under terapin överför klienten bilden av en betydande föräldrafigur till psykologen. Inte omedelbart, men med tiden börjar han uppleva samma känslor som han upplevde i barndomen med sin mamma eller pappa och försöker tillfredsställa behoven och önskemålen från den tiden. Detta fenomen är viktigt att tänka på när man väljer psykolog och formatet på psykoterapi. Varför sker inte överföringen snabbt? Om du känner att dina problem kommer från barndomen eller från din nuvarande relation med dina föräldrar, ställ in dig på långvarig psykoterapi. Välj en specialist, en man eller en kvinna, beroende på könet på den förälder som du har mer problem med. Du kan också fokusera på problem med att kommunicera med män eller kvinnor och gå till en psykolog av exakt det kön som det är svårast med. En psykologs eller psykoterapeuts uppgift är att uppmärksamma, förstå och neutralisera överföringsreaktioner. Så, återför klienten till "här och nu" och lär honom att spåra hans överföring i vardagen överföringsreaktioner i ditt liv? Känslor, begär eller till och med en tanke + känsla som uppstår i en sådan situation är alltid starkare än själva stimulansen och motsäger ofta logiken. Till exempel gav du inte upp din plats till din mormor i transporten och upplevde en stark skuldkänsla, en ofarlig kommentar från en älskad som gjorde dig upprörd eller det vanliga fenomenet "Jag kan inte säga nej." Dessa neurotiska reaktioner stör livet kraftigt och är en anledning att konsultera en psykolog. Motstånd. Det mest uppenbara som en person som genomgår psykoterapi eller bara funderar på att börja uppleva är motstånd. Motstånd är ett paradoxalt fenomen. Klienten vill förbättra sitt liv, betalar psykologen pengar, spenderar tid, men en del av honom saboterar och motsätter sig förändringar. Problemet är att det motstånd som uppstår i psykoterapiprocessen också finns i vår vardag. En del av oss gör motstånd och livet förvandlas till kamp, ​​förlossning, smärta. Den psykoterapeutiska relationen är ett bra ställe att arbeta med ditt motstånd. Psykologen uppmärksammar vanligtvis klientens motstånd och dess brist på logik. Tillsammans jobbar de igenom det och vinner. Detta är om den motståndskraftiga personen inte förblir ansikte mot ansikte med sina känslor och går till en psykolog. Därför börjar motståndet ofta bromsa en person även vid val av psykolog. Råd att leta efter en specialist intuitivt, "med ditt hjärta" är förvirrande. Det är i detta skede som de istället för intuition lyssnar på deras motstånd och fördröjer att göra ett val. Hur kan man minska sitt motstånd innan man jobbar med en psykolog och börjar förändra sitt liv? Jag föreslår att du provar Sedona-metoden och gör dig fri från motstånd. Övningarna är hämtade från boken "The Sedona Method" av G. Dvoskin. Övning för fysisk motståndsforskning. Placera händerna framför dig i en böneposition. Välj slumpmässigt vilken hand som ska utöva tryck och vilken som ska stå emot. Med den hand som du har valt att trycka på, tryck försiktigt på den andra handen, som motstår tryck, och håll händerna där..