Från författaren: Artikeln kan vara av intresse för dem som är mottagliga för "säsongsbetonad melankoli" Hur man övervinner höstens blues Hösten tar inte bara med sig de ljusa färgerna på lövverket, men också en dyster himmel, kyla, smuts och slask under fötterna. Det är mindre och mindre värme och solsken. Vi lyssnar med stilla sorg till prasslet av fallande löv, till ljudet av regn som knackar på hustaken och fönsterrutor, vi är mindre glada och tröttare, vi vill inte gå upp ur sängen på morgonen. Så här smyger höstbluesen obemärkt upp Om du inte uppmärksammar detta tillstånd, så finns det risk för att bluesen utvecklas till riktig depression. Därför, om du känner dig trött går det inte över även efter en lång sömn; konstant svaghet, när du alltid vill sitta ner, vila, ligga ner; apati, likgiltighet för vad som händer; Om du är allt mer obalanserad och upplever irritation, måste du vidta brådskande åtgärder. Metoder för färgterapi eller färgbehandling kan hjälpa till att förbättra ditt tillstånd. Naturligtvis bör du inte självmedicinera det är bättre att lita på en specialist, men du kan använda vissa element och tekniker själv. På hösten skämmer solen sällan bort oss med sina ljusa, varma strålar, så två eller tre ljusgula eller orangea föremål i inredningen hjälper till att lyfta vårt humör: en soffkudde, en bild på väggen, en ottoman eller lampskärmen på en favorit bordslampa. Samma accenter kan placeras i kläder: en orange halsduk eller röda skor, smycken i ljusgula nyanser Ett bra botemedel mot alla blåtoner, apati och sorg är skrattterapi (gelotologi - från det grekiska "gelos" - skratt). Mästare i skrattterapi hävdar att skratt från hjärtat har en positiv effekt på människans fysiologi. Regelbunden träning av skrattterapi ökar vitalitet och energi, ger känslor av glädje och lycka, gör att kroppen aktivt kan producera de så kallade lyckohormonerna - endorfiner, eliminerar destruktiva program i det undermedvetna, ökar kreativ aktivitet och självförtroende. Vanligtvis genomförs skrattterapi eller skrattyogakurser i stora grupper under ledning av en specialist, men vissa övningar kan användas självständigt, till exempel, sätt på din fantasi och börja gå runt i rummet, medan du gör komiska rörelser (böja, huk). , böja, rotera, etc.), och börja ropa högt: "Ha ha ha! Ho ho ho! Hehehehe! Hee-hee-hee!” Eller på morgonen, om du går upp ur sängen på dåligt humör, gå till spegeln, sträck ut dina läppar till ett leende och räkna långsamt till tio. Du sätter inte ett riktigt, utan ett falskt leende på ditt läppar, men ändå börjar processen att stimulera alla livsprocesser, energi och lusten att leva dyker upp. Resultatet kommer inte att vänta på sig Att titta på humoristiska program, favoritkomedier, läsa eller lyssna på skämt, roliga böcker har en underbar effekt på välbefinnande och humör. Effektiviteten av att övervinna tillstånd av blues och depression med hjälp av konstterapimetoder har bevisats när en person är engagerad i kreativitet - ritar, skapar collage, tar fotografier, komponerar berättelser. Konstterapiklasser ger dig tillgång till dolda resurser, styrka och energi som blockeras under säsongens blues, det hjälper dig att byta till ett annat känslomässigt tillstånd, slappna av, skapa något nytt och upptäcka dina talanger. Rita på papper, titta på vackra vykort, skapa din egen samling bilder som är tilltalande för ditt öga. Hösten ger oss ett upplopp av färger och en mängd olika landskap, fånga dem med din kameralins eller med färg och duk. Husdjur kan också vara bra terapeuter. Så här skrivs det om det i Yulia Vikharevas dikt "A Remedy for the Blues": Tro mig, livet kommer att bli lite bekvämare när en katt dyker upp i ditt hus: En fluffig bunt av 100% lycka (om än nyckfull och konstigt i del!) Från sjukdomar och tristess, deppighet och sorger Det finns rätt botemedel är en katts spinnande Och även en lurvig, varm mage - ett botemedel mot sammanbrott, mental börda.!