I varje persons liv kan det uppstå relationer som blir ohälsosamma och beroende för honom. Detta kan vara en kärleksaffär, en vänskap eller till och med en arbetsrelation. Beroende i ett förhållande är ett tillstånd där någon helt underordnar sitt liv och sin lycka till en annan person, känner sig hjälplös och oupplösligt kopplad till dem. Många människor känner sig beroende och förstår ofta inte hur de ska ta sig ur denna vulkan av känslor och missbruk. De känner sig fångade av sina egna känslor och klarar inte av situationen. Det finns dock en lösning. I den här artikeln kommer vi att titta på några viktiga steg som hjälper dig att ta dig ur ett beroendeframkallande förhållande och befria dig från bojorna som håller dig fången Steg 1: Erkänn att du är i ett beroendeframkallande förhållande Det första och viktigaste steget är att erkänna det faktum att du är i ett beroendeförhållande. Många människor arbetar i sina egna lögner och förnekar verkligheten. De är rädda för att erkänna att de är underordnade en annan person och sätter sina känslor och behov över sina egna. Det är dock nödvändigt att förstå att erkänna problemet är det första steget för att lösa det. Ta därför en ärlig titt på din relation och ställ dig själv frågor: - Känner jag mig hjälplös och beroende av den här personen? - Struntar jag ofta i mina egna behov och uppoffringar för den andra personens skull? lider på grund av detta förhållande Om du svarade "ja" på minst en av dessa frågor, är du troligen i ett beroendeframkallande förhållande. Steg 2: Inse grundorsakerna till missbruket. befrielse. Ofta hamnar människor i beroendeframkallande relationer på grund av sina egna känslomässiga eller psykologiska problem. Här är några vanliga orsaker till beroendeframkallande relationer: - Låg självkänsla: När du har låg självkänsla och inte tror på dig själv, tenderar du att lita på andra. människor, så att de validerar ditt värde.- Rädsla för ensamhet: Många människor är rädda för att vara ensamma och gör därför kompromisser i relationer, även om de inte är friska eller obehagliga.- Partneridealisering: Vissa människor idealiserar sina partner och ser dem som en källa till lycka och tillfredsställelse: I vissa fall blir beroendeframkallande beteende i relationer en vana, och folk känner helt enkelt inte till något annat sätt att kommunicera på och beteende Steg 3: Stöd och förståelse - hitta människor som de kommer att hjälpa dig Att ta sig ur ett beroendeframkallande förhållande är ingen lätt process, så det är mycket viktigt att ha stöd och förståelse från människorna runt omkring dig. Hitta någon i din betrodda krets som du kan berätta om din situation för. Det kan vara en vän, en familjemedlem eller en psykiatrisk specialist som kan hjälpa dig att förstå dina känslor och hitta lösningar. Prata öppet om dina känslor och tankar, och var inte blyg för att be om hjälp. Du måste veta att du inte är ensam på den här resan och att det finns människor som kommer att stödja dig och hjälpa dig att ta dig ur detta dysfunktionella tillstånd är att sätta dig själv först. Börja ta hand om dig själv och dina behov. Förstå att din lycka och ditt välbefinnande är viktigt. Bestäm dina egna mål, intressen och önskningar. Lär dig att säga "nej" när du inte vill göra något eller känner att det kommer att påverka dig negativt. Utveckla din egen självkänsla och självförtroende Steg 5: Utveckla en handlingsplan just för dig Varje person och varje situation är unik, så för att bryta dig ur ett beroendeframkallande förhållande måste du utveckla en personlig handlingsplan. Definiera dina mål och mål som hjälper dig att återuppbygga dina relationer och bli mer självständig..