För att avgöra om kognitiv beteendeterapi (KBT) är rätt för dig, har vi redan diskuterat några saker hoppas du komma ur terapin? Är KBT-modellen rätt för dig. Vilka problem har du stött på? denna artikel kommer vi att titta på andra egenskaper hos terapin.3. Är KBT-ramverket rätt för dig Som vi har diskuterat i tidigare artiklar är KBT fokuserat på dina mål och förändringar. För att göra framsteg måste du använda lite struktur. Istället för att uppfatta en psykolog som en expert, eller ännu mer en guru som kan ”fixa” något åt ​​dig, kommer vi att arbeta tillsammans med problemet. Du tar med dig din kunskap om dig själv och ditt liv; psykologen har kunskap och erfarenhet inom KBT. Terapi är tidsbegränsad, och överstiger i de flesta fall inte några veckor, eftersom tanken är att man successivt skaffar sig nödvändiga kunskaper och färdigheter för att själv kunna använda dem. Detta kommer sannolikt att kräva lite tid och ansträngning från din sida mellan sessionerna, som att läsa eller göra anteckningar, eller att lära dig nya beteendestrategier och omsätta det du lärt dig under terapin. Efter ett i förväg överenskommet antal sessioner granskar vi mellanresultaten terapi för att säkerställa dess effektivitet. I början av varje möte diskuterar vi dessutom sessionsplanen tillsammans för att få ut så mycket som möjligt av den tillgängliga tiden. Naturligtvis uppstår ibland oförutsedda situationer under en session som kräver uppmärksamhet och ändringar av den ursprungliga planen. I slutet av sessionen får du möjlighet att uttrycka hur du tycker att det här mötet var användbart och dela dina intryck. Detta för att vi både kan ha en klar förståelse för vad som fungerar för dig och vad som inte gör det. Så om du föredrar en mer frisinnad stil kanske du inte känner dig lika bekväm med KBT. Om du däremot vill att terapin ska fokusera på förändringar i ditt liv, och du är villig att arbeta med detta med din psykolog, kan KBT verkligen hjälpa dig med detta. Du kan få reda på mer eller boka in en konsultation via privat meddelande på hemsidan eller per telefon +7 917 0186 234 (WhatsApp eller Telegram)