Hej vänner! Idag vill jag dela med mig av intressant information om kognitiv beteendepsykoterapi. Kognitiv beteendepsykoterapi (KBT) är ett modernt förhållningssätt till psykoterapi som bygger på idén att våra tankar och övertygelser bestämmer vårt känslomässiga tillstånd och beteende. Det hjälper människor att förstå hur deras tänkande påverkar deras känslor och handlingar, och lära sig att ersätta negativa och dysfunktionella tankar med mer positiva och konstruktiva. , såsom tvångssyndrom och några andra, depression, rädsla och fobier, panikattacker, posttraumatiskt stresssyndrom och mycket mer. Det hjälper människor att utveckla självregleringsförmåga, känna igen och förändra irrationella och dysfunktionella tankar och beteendemönster, vilket i slutändan leder till förbättrad livskvalitet och välbefinnande. För att processen ska bli fullt effektiv är det nödvändigt att vara uppmärksam på de automatiska tankarna som hindrar oss från att uppnå de resultat vi önskar. Automatiska tankar är negativa, ofta omedvetna föreställningar som ligger till grund för våra reaktioner och beteende. De kan uppstå i vissa situationer och påverka våra känslor och beslut. Djupa övertygelser är i sin tur grunden för bildandet av automatiska tankar. De uppstår i tidig barndom och bestämmer vår världsbild och attityd till oss själva, andra människor och världen omkring oss. Det är viktigt att notera att automatiska tankar och djupt rotade föreställningar kan bära på felaktiga föreställningar om verkligheten, begränsa oss och hindra oss från att leva fullt ut. och njuta av livet. Processen med kognitiv beteendepsykoterapi är vanligtvis baserad på aktiv interaktion mellan terapeuten och klienten. Det inkluderar att analysera tankar (automatisk och sedan mellanliggande, samt att identifiera djupt rotade övertygelser) och sätta upp mål, träna nya färdigheter och deras praktiska tillämpning i verkliga livet. Detta är ingen snabb process, i genomsnitt kan det ta upp till 10 möten som en del av en korttidskurs, men resultaten och positiva förändringar är värda det. Glöm inte att medvetenhet och omtanke om dina tankar och övertygelser är det första steget för att befria dig själv från deras inflytande och uppnå harmoni inom dig själv. Vänner, har ni hört talas om kognitiv beteendepsykoterapi? Jag undrar om det finns någon bland er som redan har praktiserat KBT och skulle dela med sig av sina intryck. Har du stött på automatiska tankar och djupt rotade övertygelser? Hur hanterar du dem? Var i harmoni med dina tankar och känslor! Klinisk psykolog, KBT, schematerapi, EMDR+7 906 236 24 07 Telegram, WhatsApp