Kundens berättelse: Maria, 32 år, kom till mig med en tung andlig börda. Hennes far, en man som en gång var omtänksam och kärleksfull, är nu fånge i sin egen alkoholiserade värld. Hans alkoholberoende började fördjupas och Maria ställdes inför utmaningen att hantera sina egna känslor och få sin pappa hjälp Maria och jag gjorde en detaljerad plan för att hon skulle hantera sina känslor och acceptera att hennes pappa var alkoholist. och samtidigt, kollapsa inte dig själv och, om möjligt, hjälp din far Rekommendationer från en psykolog: Acceptera verkligheten. Det svåraste är att erkänna att din älskade lider av alkoholism. Att acceptera detta faktum är det första steget för att hjälpa både dig själv och honom Specifika åtgärder: Försök att föra en dagbok där du kommer att registrera fall när din fars alkoholkonsumtion påverkar hans beteende och relationer i familjen. Detta kommer att hjälpa dig att se och förstå hela bilden av situationen. Prata med vänner, familj eller en kurator om din situation. Kommunikation hjälper dig att förstå dina känslor och stödja dig i svåra tider. Lär dig sätta gränser. Egenvård betyder inte att vara självisk. Sätt gränser med din far samtidigt som du behåller din känslomässiga säkerhet. Till exempel, om din pappa dricker och blir aggressiv, berätta för honom att du är villig att fortsätta samtalet när han är nykter. Bestäm dina gränser och håll dig till dem. Lär dig om alkoholismens natur, dess konsekvenser och möjliga behandlingar. Kunskap hjälper dig att fatta smarta beslut Stöd din pappa. Trots svårigheterna spelar stöd från nära och kära en viktig roll. Uppmuntra honom att söka professionell hjälp och behandling. Till exempel: Erbjud dig att följa med pappan till en första konsultation med en specialist på narkotikamissbruk. Förklara för honom att du bryr dig om hans hälsa och vill hjälpa dig. Glöm inte din egen fysiska och känslomässiga hälsa. Spela sport, meditera, hitta glädje i hobbyer. Delta i regelbunden fysisk aktivitet, som löpning eller yoga, för att upprätthålla din fysiska hälsa och känslomässiga balans. Alkoholism är en utmaning för hela familjen, men du är inte ensam i denna kamp. Genom att samla kraft, söka stöd och vara uppmärksam på dig själv, kommer du att hitta sätt att övervinna denna svåra period. Att omsätta dessa rekommendationer i praktiken kommer att hjälpa dig att upprätthålla balansen och stödja dig själv i den svåra situationen med en älskads alkoholism. Varje rekommendation tar aktiva steg mot bättre hälsa för både dig och din far..