Hur man slutar skälla och straffa sig själv Låt mig säga dig, detta är en av de vanligaste förfrågningarna inom rådgivning? Ibland "når vi ut" till honom genom rädslor. "Jag är rädd för att inte behaga folk", "Jag är rädd för att göra ett misstag på jobbet." Jag frågar, vad är orsaken, vad händer om du inte är nöjd, om du gör ett misstag? Och personen svarar att han mår väldigt dåligt. Jag frågar, är det någon som kritiserar dig eller straffar dig? Nej. Jag själv (de flesta av de sökande är tjejer, uppenbarligen skäms killarna över att berätta för en psykolog om sina upplevelser, förmodligen omanligt, det är bättre att bära det inom sig i flera år...). Och då formuleras frågan: hur kan jag sluta skälla och straffa mig själv?! En ung man formulerade: "Svetlana, jag skiter på mig själv." Men först, låt oss utforska lite var vinden blåser. Övningen är skriven nedan under den lämpliga rubriken Var kommer vanan att skälla och straffa sig själv ifrån. Om en förälder värderar ett barn och säger goda ord, då lär han barnet att värdera sig själv och säga bra saker till sig själv. Och ett sådant barn är mer benäget att må bra med sig själv än ett som har fått beröm mycket och oförtjänt. Detta är ett mönster. Ja, det finns alltid undantag. Men inte om det nu om en förälder (mamma eller pappa) ofta skäller ut ett barn, skäller ut det för något som barnet inte kan hållas ansvarigt för, då lär han inte bara barnet att behandla sig själv dåligt. Men också att vara passiv, hjälplös. Otäcka ord sitter i barnets huvud och själ. Även om han "inte hör" dem och "inte märker", tyvärr. Jag ska inte säga att allt är så tydligt. Om det finns en annan vuxen som stöttar barnet, så kommer barnet att lära sig att både skälla och försörja sig själv. Men föräldrarna var inte alltid giftiga, men personen har ändå en väldigt stark inre kritiker. Otkedova?! Det är enkelt. Vi lär oss inte bara av vuxna, utan också av betydelsefulla andra. Vi lär oss nya former av beteende under hela livet av alla viktiga andra. Medvetet eller inte, med avsikt eller inte, mycket eller lite. Och prototyperna för den inre kritikern kan vara en lärare som alltid var missnöjd och trodde att man inte kan berömma barn, och att ge dem en "5" är detsamma som att skämma bort dem. Detta kan vara ledaren för en cirkel som var viktig för barnet. Det kan också vara klasskamrater. Åh ja! Hur kommer det sig att jag inte nämnde morföräldrar, mostrar, farbröder, systrar och bröder?! Självklart, men självklart! Och även prototypen av VK kan vara en hjälte från en film, inlärda stereotyper från TV... Som du kan se finns det otaliga källor. Men ändå har mamma och pappa det viktigaste inflytandet Ibland frågar en psykolog: med vems röst skäller du på dig själv? Ja, folk säger: "Till vårt." Ja, det är sant och det är inte sant. Vi vänjer oss så vid den här rösten att vi accepterar den som vår egen. Om du är från kategorin människor som tror att VK är deras inhemska del av själen, att det alltid har varit så här, så kommer jag att be dig komma ihåg dig själv i tidig barndom. Här är du vid 10, skäller du ut dig själv? Du är 9, hur är det nu? Vilken är den tidigaste åldern du minns? I den åldern, skäller du också på dig själv nu. Hur man slutar skälla och straffa sig själv Så, det allra första steget är att inse att den inre kritikern inte är något du föddes med. Du föddes med armar och ben. Hjärnan och inre organ, men du hade inte VC vid födseln. Det dök upp senare Och efter att du har sett på VK som något som inte tillhör dig, kan du göra det här föreställ dig den inre kritiken. Låt honom tala. Och säg sedan något i stil med detta: ”Jag har lyssnat på dig hela mitt liv. Du kritiserar och förödmjukar mig hela tiden mig som jag har Det kommer inte att fungera att det är bättre för mig att jag inte kan bli omtyckt av någon, för det finns en defekt i mig ut hur jag verkligen är Men hela mitt liv säger jag det här, jag vill inte lyssna på dig längre.?