Vår hjärna triggar inte igång någon känsla bara sådär, eftersom de alla kräver energi. Och han väljer alltid den känsla och reaktion som han anser vara det bästa alternativet i just detta ögonblick. Följaktligen, om din hjärna bestämmer sig för att slå på förbittring, betyder det att den tror att du behöver den för något. Därför, om du vill sluta bli kränkt av någon, så bör du först ta reda på varför du behöver denna känsla, för att uttrycka det väldigt enkelt, du blir kränkt för att du vill få något bra av personen, men du får det inte det vill säga, du vill att personen gjorde eller sa något bra, men han gör det inte som du vill. Och det är alltid den andra sidan av någon positiv upplevelse. Till exempel vill du att en person ska ge dig komplimanger. Om han säger vad du förväntar dig kommer du att känna glädje. Om han inte berättar för dig kommer du att bli förolämpad av honom. Harm uppstår för att han inte sa, och glädje uppstår för att han sa. Och det här är två sidor av samma mynt. Därför kan du inte bara bli av med förolämpningen, och samtidigt behålla samma glädje från komplimangen. För att bli av med negativa upplevelser måste du generellt ändra din inställning till vad den andra personen gör eller säger. Det vill säga behandla det mer lugnt, utan stark negativitet och utan eufori. Oavsett vad han säger exakt - han berömmer dig eller skäller på dig Kontrollera först dig själv - vill du verkligen detta. Är du bekväm med utsikten att dina känslor och dina reaktioner på andra människor kommer att bli jämnare, utan eufori och starka känslomässiga svängningar. Därefter, om du ändå vill sluta bli kränkt, måste du lösa tre huvuduppgifter: Hitta ditt skadliga tankar Utmana dessa skadliga tankar och formulera användbara sådana istället. Låt oss nu titta på dessa punkter lite mer detaljerat. Hitta dina skadliga tankar Föreställ dig att du ser en person dricka alkohol. Och du kan spåra allt som händer i hans kropp. Du kommer att märka hur en kemisk reaktion sker i hans blod, endorfiner produceras i hjärnan och han mår bra. I den här situationen ser vi tydligt orsaken, effekten och hela processen Kom ihåg situationen när du blir förolämpad av någon. Och du blir kränkt av henne. Hur skiljer sig den här situationen i grunden från den föregående? Men ditt känslomässiga tillstånd förändras. Varför? För att du på något sätt utvärderar hennes ord. Om hon sa samma fras på något främmande språk som är okänt för dig, skulle du inte bli förolämpad. Det betyder att du inte är förolämpad för att hon sa någon fras, utan för att du på något sätt förstod den här frasen. Först förstod du, och sedan blev du kränkt. Försök själv svara på frågan: ”Om hon säger det, vad betyder det då? Om så är fallet, hur känner hon för mig? Varför och hur är det här dåligt?” Som ett resultat kommer du att hitta en idé hos dig själv som: hon uppskattar mig inte / älskar mig inte / jag behövs inte / jag är dålig, etc. Det är dessa typer tankar som utlöser din förbittring 2. Utmana skadliga tankar och formulera användbara Efter att du har identifierat dina skadliga tankar, kom ihåg hur och varför vi har dem. Du kan läsa mer om vad Bedömningar är och hur de bildas i artikeln: Hur vi gör oss själva olyckliga. Teknik i aktion Kort sagt, sådana tankar (Utvärderingar) formas i oss i tidig barndom för att på ett adekvat sätt svara på en förälder - i första hand en mamma - och hålla henne nära. För ett barn är sådana tankar användbara eftersom de hjälper honom att överleva. I framtiden uppstår automatiskt samma utvärderingar med samma betydelser och starka känslor i oss på samma sätt i vuxenlivet. Den enda skillnaden är att i vuxenlivet är de inte längre användbara för oss.!💪