Från författaren: Detta är en av psykoteknikerna från serien "Psychotechnologies for Life" som använder den kortsiktiga psykoterapimetoden "Technology of Awareness of Reality" (TOP approach) Fears, oavsett deras orsaker, är ett hinder på vägen till vår lycka och tillfredsställande liv. Det finns ingen anledning att motivera dem och leta efter förklaringar till dem. Du måste bekämpa dem och besegra dem Med allvarlig rädsla är det bättre att kontakta en specialist, men enkel skygghet och blyghet kan lätt övervinnas med följande användbara tekniker: 1. Om du är rädd för något, försök förstå vad exakt. Det som skrämmer oss mest är det okända. Rädslor "gillar inte" särskilt mycket när de "läggs ut" på hyllorna. Oftast, om du försöker specificera dina rädslor, kommer du att se att de försvinner av sig själv.2. Om du är rädd för ett misstag eller misslyckande, försök att besvara dig själv på frågan flera gånger: - Vad för hemskt kommer att hända om jag inte lyckas? Ofta kommer du att se att inget riktigt hemskt kommer att hända och du kommer att lugna ner dig.3. Om dina rädslor är relaterade till kommunikation, försök att ärligt erkänna för dig själv: känner du dig mindre smart, attraktiv och kapabel än de runt omkring dig? Om svaret är ja, måste du arbeta med att öka din självkänsla med hjälp av lämpliga tekniker.4. För att bli av med rädslor och komplex, utveckla och förbättra dig själv fysiskt. Yoga, kolon och andningshälsa är mycket användbara för blyga och osäkra människor: de stärker både kropp och själ. Du kan göra dem själv eller med hjälp av specialister.5. För alla långvariga rädslor, sök hjälp från en psykolog eller psykoterapeut. Den största skillnaden mellan naturlig, hjälpande rädsla och destruktiv, neurotisk rädsla: med naturlig rädsla är faran alltid närvarande. Med neurotisk rädsla är den bara inbillad, inbillad Källan till de flesta av våra rädslor är självtvivel som orsakas av fel i uppfostran och felaktiga attityder. Att öka din självkänsla och omvärdera dina egna begränsande övertygelser hjälper dig att bli av med dem. För att inte skapa onödig rädsla hos barn är det viktigt för föräldrar att känna till följande princip och följa den i sin uppfostran: i alla åldrar måste barnet göra för sig själv vad han fysiskt och intellektuellt kan göra vanligaste rädslan är rädslan för den allmänna opinionen/fördömandet. För att bli av med det är det nödvändigt att öka självförtroendet och självkännedomen Ofta förföljer rädslor i familjen. Vi är rädda för att vår partner ska sluta älska oss (eller vara otrogen), vi är rädda för att en grå vardag ska svälja vår Kärlek, vi vill inte att vår partner ska träffa sina skolkamrater, vi är avundsjuka och litar inte på. .. Honom?... Vi själva?... De gamla sa: rädsla är en dålig rådgivare, och en ännu värre dirigent. Jag har följande berättelse om detta För flera år sedan fick jag möjligheten att hjälpa ett underbart gift par. Allt var bra med dem... tills mannen såg ett foto på hennes "ex" i hans frus gamla fotoalbum. Det här exet var, som de säger, en "avundsvärd macho" - högt, muskulöst, snövitt leende... Och vår hjälte var av normal längd, tjock byggnad. Och även om hans fru älskade honom ömt och hängivet, började han ... tvångsmässigt jämföra sig själv och detta "ex", och började fråga sin fru om honom. Hon talade förvånat, och hans känsla av sin egen underlägsenhet blev starkare och starkare. Orimligt, men väldigt bittert. Han började frukta att hans fru skulle sluta älska honom, förr eller senare lämna honom och gå till den stiliga mannen (det bör fortfarande noteras att vår hjälte hade ett helt normalt attraktivt utseende och ett avundsvärt sinne). Rädsla förvandlades till slut till besatthet. Han började dagligen fråga sin fru om sitt "ex", krävde de mest intima detaljerna och krävde försäkringar om hennes kärlek. Men av vad han lärde sig, förstärktes hans rädsla bara mindre och mindre. Han nådde punkten av allvarlig neuros. Du kan föreställa dig: han nådde den punkten att han trodde att han skulle döda henne, och sedan»,