Den här artikeln kommer att prata om hur man klarar av svängningen inuti själen, hur man tål ett uppbrott. Om beslutet att bryta upp fattas (oavsett av vem), men hjärtat gråter och vill ge tillbaka kärleken. Hur man bibehåller en jämn position i enlighet med det beslut som fattats, lugna ner dig och gå vidare med ditt liv. Detta är den andra artikeln från samlingen "Hur glömmer du ditt ex." Första artikeln: "Hur man glömmer ditt ex, terapeutiska brev" Den här artikeln talar om en teknik som hjälper till att lindra känslomässig stress (detta kan vara en attack av oförklarlig ångest eller rädsla) och/eller hjälpa till att avsluta en tidigare relation, glömma en ex- pojkvän (Det publicerade fallet har ändrats så att det skulle vara omöjligt att förstå vem den här tjejen var. Samrådet ägde rum för 2 år sedan, personligen, klienten kom på rekommendation av en vän, hennes ärende är inte tillgängligt. på b17.ru-webbplatsen) Han lämnade, men inte från hennes hjärta Girl, 35 år gammal. Efter att ha gjort slut med en man som skadade henne - jag vet inte vad jag ska göra! Jag förstår att våldet började för länge sedan. Min mamma säger till mig att detta inte går att förlåta. Han har slagit mig. Och det skrämde mig mycket. Hon säger att om han slog dig en gång så slår han dig igen, att det bara är en tidsfråga... Men jag tror inte på det, för det händer på olika sätt. Det händer att det är första och sista gången – Ja, det händer också. Låt oss säga att han aldrig räcker upp handen till dig igen. Kommer du att förlåta honom? - Jag tror inte att poängen är att han kan slå mig. Jag började bli rädd för honom, jag kan inte lita på honom längre. Han gick över gränsen. Och jag vill att det här uppbrottet ska vara det sista! Vi skildes åt, han gick, men han är inte från mitt hjärta - jag ser att du tvivlar. Du är inte bestämd i ditt beslut. Någon sorts dualitet. Rätta mig om jag har fel. - Ja. Detta är sant. Jag kan inte fatta att han inte älskar mig! Hur kan man vara så mild och sedan vara så grym och kall?! Jag kan inte lägga mitt huvud runt det här. Men det är så. Och ja, du sa det rätt, dualitet! Han har en dualitet och i min själ nu... - Vad känner du? Just nu (Tyst, sitter orörlig och tittar i golvet en stund) - Motsägelse. Vi pratade om detta med en psykiater. Jag förstår att jag behöver få honom ur huvudet, men den här veckan förstod jag tydligt att jag inte kan. Och jag tänker hela tiden på honom. Den här gungan sitter i min själ, jag är så trött. Och jag vet att han kommer att ringa... och jag kommer inte att kunna säga nej till honom. Och han kommer tillbaka till mig, som han har återvänt många gånger förut... Men det vill jag inte! För jag är rädd. *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** ****** *** *** * *** *** *** ***Och nu lite mer om den här historien... Det hela började vackert och bra. Han gissade hennes önskningar i farten, gjorde hennes drömmar till verklighet... Omärkligt började de första klockorna dyka upp... Hon hade ont, mycket smärtsamt. Men hon förlät. Återigen gjorde han något som var så obehagligt att det inte längre var en olycka... och på något sätt långsamt, obemärkt... som ett resultat uppstod fysiskt våld, flickan var så rädd att hon gick till polisen. Hon skrev ett uttalande om användningen av fysiskt våld, att killen slog henne. Polisen tog bort honom (för att lära honom gott beteende), varefter killen fnyste och verkade lämna henne. Flickan vände sig till en psykoterapeut-psykiater, som förklarade för henne att killen med största sannolikhet var en psykopat. Hennes fråga var: ska jag stå ut med honom eller ska jag bestämt inte. Efter att ha konsulterat en psykiater insåg flickan en sak för sig själv: om hon fortsätter förhållandet med den här personen, kommer det inte bara att finnas någon lycka med honom, utan våldet kommer att upprepas. Må han aldrig slå henne igen. Det händer att en kille slog en tjej, slog honom för första gången i sitt liv, hon gjorde det klart att hon inte kunde göra det med henne, och han gjorde det inte igen. Låt honom inte slå, utan ignorera hennes känslor och behov, orsaka smärta (att veta att det gör henne ont), göra det som är obehagligt (utan att försöka förhandla eller hitta en lösning), gå, försvinna - tyvärr, han har alltid varit så här, han Han betedde sig så här med andra tjejer (han sa det till mig). Hon bestämde sig för att detta förhållande skulle brytas och inte återgå till det. Vad hon inte släpper inhonom tillbaka om han ringer Men några dagar senare satte sig tvivel i hennes hjärta om att bryta upp förhållandet och hon kunde inte längre lugna sig. Å ena sidan ville hon verkligen ge tillbaka allt det bästa som var, hon hade inte upplevt något liknande på många år, sådan kärlek, ömhet, passion... Å andra sidan var hon rädd att våldet inte bara skulle hända igen, men skulle bli värre (vilket Något inom henne sa till mig att det med största sannolikhet skulle vara fallet), hon kom ihåg hur hon hade lidit på sistone. Å ena sidan dras hon till det, men å andra sidan är hon rädd! Hon var rädd att hon inte kunde stå ut, att hon skulle säga "ja" till honom igen när han ringde och erbjöd sig att träffas efter ännu ett uppbrott. Efter konsultationen rekommenderade jag att hon skulle läsa Tanya Tanks bok "Rädsla, jag är med dig", det här är en bok om psykologiska våldtäktsmän och hur man känner igen dem och tar sig ur relationer med dem. Låt oss nu återgå till konsultationen. Jag erbjuder kunden en teknik med golvankare. Dessutom lade jag till olika ben: det kändes som att den högra delen sa "nej" till förhållandet, den vänstra delen sa "ja" till förhållandet: "Det första bladet och det vänstra benet är den del av dig som vill fortsätta med honom, den delen som fortfarande älskar honom. Det 2:a arket och det högra benet är den del som inte vill låta den här personen komma nära dig även för ett kanonskott. Vår uppgift är att koppla samman de olika delarna av själen, be dem först titta på varandra. Och be dem sedan att sakta komma närmare.” Kunden strör ut pappersarken på golvet. Han vänder på deras ansikten så att de "ser" varandra. (Kommentar: delarna "ser" inte alltid varandra, du placerar dem som din själ dikterar) Jag ber henne att föreställa sig dessa två tillstånd så tydligt som möjligt. Och ta sedan den position som hon känner sig själv i för tillfället, där hon dras just nu. Hon står i positionen "Jag älskar-jag-kan inte", på sitt vänstra ben, symboliskt är detta den del av henne som vill lämna tillbaka killen. Jag ber henne att stå i detta tillstånd en stund och gå till motsatt tillstånd. Och stanna där, stå på ditt högra ben, känn den andra delen av dig själv. Beskriv dina känslor och tankar så detaljerat som möjligt. Därefter återgår klienten till blad nummer 1 (byter ben varje gång). Titta gärna på position nr 2. Jag påminner henne om att de motsägelsefulla delarna kommer att fortsätta vagga gungbrädan tills de förenas till en och frågar om delarna är redo att förenas? "Jag älskar"-delen håller med, men är inte redo att mötas halvvägs. När klienten står på blad nr 2, förklarar "Inga relationer"-delen av hennes själ beslutsamt att den är redo att flytta. Och klienten flyttar tyst bladet mot blad nr 1. Och så visar det sig lite närmare. Jag ber dig gå till position 1 igen, jag frågar hur du känner. Kunden säger att det är bättre och lugnare på det här sättet. Men han vill inte flytta. Jag återvänder till nr 2, denna del flyttar igen arket närmare nr 1... Så flickan flyttar från ett ark till ett annat. Och lakanen kommer sakta närmare och närmare. Och slutligen, de är anslutna, vi lägger ett ark ovanpå det andra. Tjejen står på lakanen med båda fötterna samtidigt och fryser. Hon beskriver känslan som något väldigt ovanligt... för första gången känner hon hur två motstridiga delar inuti henne har förenats och det har en lugnande effekt jag rekommenderade att hon skulle upprepa övningen. Nämligen, varje gång hon fylls av känslor och motsägelser mellan "Jag vill ha det här" och "Jag vill ha det." En månad senare skickade hon ett meddelande om att killen hade dykt upp (detta var förväntat och förutsägbart). Och hon kunde vägra honom! Vilket i sig är en bedrift, för detta var den första riktiga vägran för honom i hennes liv. Om hon tidigare kunde ha varit tyst och inte varit den första att ta initiativet, då gavs det till henne med stor svårighet, lidande och smärta... Dessutom gjordes detta val med en lugn själ. Till slut sa hon: "Jag pratade med honom, men jag kom själv ihåg hur jag stod på mitt högra ben!" Det kan tillämpas på tillstånd av motsägelse, när en del av själen uppriktigt vill ha en sak och detta åtföljs av samma handlingar med en vektor, och».