Har du någon gång följande förnimmelser: "Jag kan märka ångest under hela dagen - den hoppar ibland och kanske till och med slår i tinningarna eller slår i mitt hjärta, eller kanske kan det lätt påminna mig om sig själv med bakgrundsångest?” . Och frågan uppstår omedelbart: "Hur blir man av med det?" Så varför följer ångest oss genom hela livet och vad ska man göra med det? Jag vill verkligen bli av med det en gång för alla Fråga: "Varför bli av med ångest?" Jag förstår att denna fråga är chockerande. Men det finns en mycket enkel förklaring till denna fråga. Ångest är kroppens allra första och enklaste fysiologiska reaktion på någon, och nästan alla, stress , eller uppvaktning ;- hämta undersökningsresultat på sjukhuset - gå in och tala inför en ny eller stor publik, eller kanske vilken publik som helst - före och efter en tentamen (särskilt om det är viktigt som ett steg före något) - på jobbet på ledningskontoret; när det finns en orättvis handling och du vill försvara dig själv; - ring ett enkelt telefonsamtal, om resultatet är viktigt eller efter ett bråk, etc. - "när du behöver ta dig ur det vanliga programmet, mönstra och göra något som tidigare verkade omöjligt eller fel "(tillagt från kommentarerna - nedan, under artikeln. Tack vare Alatortseva N.A.). Jag är säker på att du, kommer ihåg denna känsla (eller snarare känslan) i kroppen, kommer att ge många exempel på olika situationer nästan varje dag." Så vad ska man göra? Ångest stör så mycket..." Och faktiskt, det stör/låter dig inte missa detta viktiga ögonblick - det tvingar dig att stanna upp och uppmärksamma orsaken till ångesten. Till exempel, inför en tenta, uppmärksammar din oro på att det är viktigt för dig att klara proven och du vill också få ett hyfsat betyg. När du förstår detta kommer du att lägga mer ansträngning på att förbereda dig än du skulle ha gjort om du inte var orolig för provet. Ett annat exempel, om du mår dåligt under en längre tid, ökar din ångest och indikerar att något händer i din kropp. och kanske är detta en sjukdom - som ett resultat vänder du dig till läkare och tar hand om din hälsa på det här sättet. Vilka exempel minns du från ditt liv när ångest fick dig. Sammanfattning #1: ångest har mycket viktiga skyddsfunktioner oss med tillfredsställelse av många behov ( Hur gör rädsla oss säkra? Och ju bättre vi känner till vår ångest (när och vad den säger oss), desto lägre blir nivån och varaktigheten av ångesten! De där. kroppen behöver bara några sekunders ökad puls för att uppmärksamma händelsens betydelse. ångest) Jag gillar enkla men effektiva metoder. Om vi ​​utgår från en syn på ångesten som ett ”skrämt barn” (oftast reagerar vi med vår barnsliga del), så kan du mentalt ta dig själv ”i famnen” och lugna dig – acceptera ångesten, stötta, berätta något uppmuntrande till dig själv och självsäker. Till exempel, "Ja, jag är orolig för provet, men jag har förberett mig och jag vet något med säkerhet jag kan alltid göra om provet, det här är bara ytterligare ett steg mot min karriär och min framgång..." Ett annat , grundligare sätt - starta en dagbok för din ångest och skriv ner allt som händer när den hoppar: - Hur förändras ångesten och vad beror den på? - I vilka ögonblick, situationer gör ångest? stiga upp? etc. Så du lär känna din ångest, börjar förstå om dess orsaker och vad som minskar den specifikt för dig. Sammanfattning #2: du kan minska din ångest, men bara på sätt som är unika för dig och först när du lär känna henne. förstå hennes skäl Sammanfattning #3: om du ignorerar din ångest under en lång tid (ofta i åratal, som klientberättelser visar), börjar en oåterkallelig (utan psykoterapi) process av psykosomatisering. Din kropp väljer ett annat språk för att kommunicera med dig -.