Rekommendationerna för att öka motivationen som beskrivs i den här artikeln kan tillämpas på alla områden i livet. Jag ska till exempel ägna mig åt idrott. Men innan vi börjar med rekommendationer för att öka motivationen vill jag fästa din uppmärksamhet, kära läsare, på en viktig punkt Innan du motiverar dig själv att utöva sport eller någon annan aktivitet, är det viktigt att återställa din kropp till det normala. Nämligen tillräckligt med sömn och normal näring. Generellt sett bör du inte ha överansträngning och kronisk sömnbrist. Annars kan samma övning från kroppens sista reserver leda till negativa resultat eller leda till ingenting. Det vill säga, om du vill utföra någon form av aktivitet måste du orka göra det och du måste ta hand om det själv. Folk har ett vanligt problem - en person sitter på Internet till midnatt, sedan på morgonen. sömnlös går han till jobbet, sedan tillbaka till jobbet på internet och var kan man motivera sig att träna när man är utmattad?! färdigheter är viktiga. I allmänhet kom vi på det. Det kommer att finnas nya artiklar och videor om planeringstid, mål och andra saker. Du kan redan hitta användbar information i mina artiklar: "Planera ett mål och söka efter möjligheter", "Råd från en psykolog Del 1", "Algorithm för att uppnå ett mål". Jag börjar med rekommendationer för att öka motivationen. Faktum är att det finns många olika övningar inom psykologi, och det är viktigt att använda dem regelbundet. Effekten av dem förstärks om du med jämna mellanrum fokuserar på den positiva effekten av aktiviteten, och inte på hur svårt det är och hur mycket du inte vill ha det. För att göra detta, ta ett anteckningsblock och en penna och skriv den maximala mängden av alla bra saker som kommer att hända i ditt liv, om du spelar sport (eller någon annan aktivitet). Frasen "det här är redan klart" eller "allt det här kan rymmas i en mening" kommer inte att fungera här. Nej, om du vill ställa upp och motivera dig själv, skriv då ner alla småsaker och "icke-småsaker", materiellt och känslomässigt, allt, allt, allt och mer. Så länge du säger till dig själv "det här är redan klart ”, uppfattar din hjärna positiva resultat från sport som abstrakt information. Och som jag skrev tidigare i andra artiklar, är abstrakt något ospecifikt, suddigt, och det kommer att förbli abstrakt i framtiden. Hjärnan utför bara begripliga handlingar, vilket betyder att den måste vara så specifik som möjligt. För många människor orsakar detta tillvägagångssätt svårigheter, och jag har ofta sett hur en klient helt enkelt har svårt att skriva åtminstone något positivt enkel övning för föräldrar som kommer på konsultation om problem med dina barn. Under konsultationen föreslår du att du skriver ner 10 positiva egenskaper hos ditt barn. Och i detta ögonblick blir föräldrarna bedövade. De kan inte göra detta, ibland saknar de helt information i huvudet om att deras barn har några positiva egenskaper. Om de skriver två eller tre, då är det bra. Men de kan prata i timmar om hur dåligt barnet mår och hur det förstör deras liv. Det här är verklighet. Är det konstigt att det uppstår problem med barn i sådana familjer?! Är det inte en liknande situation? Många människor i vårt land är vana vid att tänka i termer av negativitet och undvika problem. Och ibland kan det vara svårt att ställa om ditt medvetande till det positiva, men det här är en fråga om att träna sinnet. Om det inte fungerar direkt, håll den här listan med dig och leta ständigt efter något positivt och användbart som din träning i gymmet ger dig. Och när du skriver 10 punkter, snälla, begränsa dig inte till dem. Denna övning syftar, som du förstår, inte bara till att förtydliga och specificera, utan också till att omstrukturera medvetandet. Om någon aktivitet lovar dig mycket gott (specifikt för dig, och inte för showen eller samhället), kommer du att hoppa över den.