Har det någonsin hänt dig att, under påverkan av vissa omständigheter - olika (en semester, en överraskning, andras elakhet, onda kaustiska ord, etc.) känslor överväldigade dig så mycket att du inte kunde hantera dem. Jag tror att jag inte kommer att ta fel om jag säger vad som hände med nästan alla. Och om dessa var positiva känslor, bra, för det finns ingen anledning att dölja dem. Du kan säkert uttrycka dem: skratta, vara förtjust, gråta av känslor, etc. Men vad ska man göra om man blir överväldigad av så kallade "negativa" känslor, eftersom de orsakar den största oro? Innan vi pratar om detta, låt oss ta reda på vad känslor är i allmänhet? Känslor är en naturlig psykofysiologisk reaktion på en stimulans. Jag betonar - naturligt. Med andra ord: om en förbipasserande ler mot dig blir din själ med största sannolikhet lätt och glad och du ler tillbaka. Och om du är oförskämd föds helt andra känslor - till exempel: ilska, förbittring, irritation. I det första och andra fallet är andras leende och elakhet irriterande. Irriterande kan vara olika: en läst bok, ett tv-program, vädret, ett förlorat kvitto, etc. Och detta är något som ofta inte beror på oss. Men känslorna som vi upplever som svar - alla är ansvariga för dem, och viktigast av allt för deras uttryck utanför. Finns det dåliga eller goda känslor? Är glädje till exempel en positiv eller negativ känsla? Vad tror du? Visst är det positivt. Tänk om glädje uppstår i det ögonblick när någon misslyckas? Vad händer då? "Väl!" - du säger - "Det här är helt annorlunda - det här är glädje." Precis - ond glädje. Vi tenderar ofta att rättfärdiga oss själva - de säger att det är mitt eget fel, jag har goda avsikter. Och ändå förblir faktum ett faktum. Eller säg rädsla - är den här känslan positiv eller negativ? Negativ? Kanske, men hur är det med självbevarelsedriftsinstinkten då? När allt kommer omkring, om det inte vore för rädsla, hur många dumma saker skulle vi göra. Så det visar sig att uppdelningen av känslor i "+" och "-" är väldigt godtycklig Snarare är det lämpligt att prata om socialt godkända och socialt ogillade känslor. Så att till exempel känna ömhet är bra, men avund är dåligt. Dessa är attityder som ofta ingjuts i barndomen av föräldrar, lärare och betydande andra. Känslor är varken bra eller dåliga – de bara finns. Och detta måste tas för givet. Så vad ska man göra med villkorliga "-" känslor, som är: förbittring, ilska, irritation, ilska - fyll i den här listan själv. När allt kommer omkring, om du ger dem fria händer är det destruktivt för relationen. Och om du undertrycker det är det destruktivt för dig själv. Föreställ dig att vår kropp är en påse. Det är fyllt och fyllt, det finns inte längre något utrymme i det, och alla klämmer och komprimerar, i slutändan kommer det helt enkelt att spricka i sömmarna - det kommer att spricka. Hur mycket kan du överfylla din andliga påse? Tills din kropp gör ont. När allt kommer omkring har det länge bevisats av läkare och psykologer att kronisk upplevelse och dämpning av känslor är fylld med kroppsliga sjukdomar (hypertoni, gastrit, sår etc.), för att inte tala om alla typer av neuroser. Så vad ska vi göra? – frågan uppstår. Det finns säkra sätt att reagera på (utbrott) negativa känslor. Rekommendationerna är följande: 1) Vid ett ögonblick av stark emotionell intensitet, ta en paus i dialogen (om möjligt). Säg att du kommer tillbaka till konversationen senare. För ett aggressivt samtal kan aldrig vara konstruktivt. Dessutom finns det en risk för att glida in i ömsesidiga anklagelser och förolämpningar kommer inte att läsa - slå på kudden, säger allt , vad är smärtsamt någon hugger ved, någon dansar, någon ritar Om de föreslagna metoderna inte passar dig, leta efter din egen. Det viktigaste är att ge utlopp för dina känslor. Och när han släpper taget, återgå till samtalet. Skynda dig inte att grina skeptiskt - prova det. Och kom ihåg! Alla upplever känslor, men att vara deras fånge eller mästare är ditt val..