För bara några år sedan var ordet "utbrändhet" känt endast för specialister inom hjälpyrken. Man trodde att detta var ett problem för dem som arbetar mycket med människor. Nu har denna term kommit till allmän användning och används i en mängd olika fall. Men ändå, inom medicin och psykologi, syftar det specifikt på konsekvenserna av kronisk stress på jobbet. Detta är en slags anpassning av psyket till mental och känslomässig överbelastning Så, vilka förhållanden bidrar till utbrändhet Implicit uttryckt resultat av arbete, brist på belöning för resultatet, moraliska eller materiella inkonsekvens av plikter med förväntningar, värderingar och karaktär. Till exempel när en icke-kommunikativ person tvingas att aktivt kontakta andra De viktigaste symptomen på utbrändhet. När man ska vara försiktig: Allra i början kan det finnas en stark fördjupning i arbetet, medan andra områden tycks försvinna i bakgrunden. Då uppstår emotionell trötthet, minskat intresse för arbete och kreativ aktivitet försämrad Kommunikationsproblem ökar: irritabilitet, cynism, minskad empati, frekventa konflikter faller, en ihållande känsla av sig själv som en misslyckad, dålig specialist uppstår, ofta förekommer misstag, likgiltighet för ens ansvar. kränkningar av yrkesetik Hälsoproblem utvecklas: immunitet faller, neurotiska symtom utvecklas, försämrad sömn En person kan börja missbruka alkohol eller psykoaktiva ämnen. Hur kan utbrändhet förebyggas och om inget görs åt det . Därför är förebyggande och uppmärksamhet på sig själv viktigt. Jag kommer inte att skriva banala saker här: att det är viktigt att få tillräckligt med vila och leva sitt personliga liv utanför jobbet, det vet alla. Och tyvärr är detta inte tillräckligt i moderna verkligheter. Att förebygga utbrändhet är att känna till och ta hänsyn till dina INDIVIDUELLA riskfaktorer. De kan vara relaterade till själva arbetets karaktär, arbetsförhållanden och personliga egenskaper Du förstår till exempel att jobbet inte är helt lämpligt för dig, men det finns inget alternativ ännu. Det är vettigt att tänka i förväg: hur kommer du att motivera och stödja dig själv? Hur kommer du att tillfredsställa behovet av självförverkligande? Eftersom ständiga frivilliga ansträngningar kommer att äta upp energi och kommer att behöva fyllas på eller så förstår du att du är i ett team där konstant överansträngning är en outtalad norm. Och du måste på något sätt hålla på tills du kan hitta en hälsosammare arbetsmiljö. Vad i det här fallet hjälper dig att försvara din rätt till vila Eller är du en hjälpande specialist, men samtidigt går du igenom en svår period? Vad är viktigt att göra för att inte kvaliteten på ditt arbete och din kondition ska bli lidande Eller saknar du kreativa uppgifter och synliga resultat i ditt arbete? Då är det värt att förstå: vilka effektivitetskriterier finns fortfarande. Hur kan du utvärdera kvaliteten på ditt arbete? Vilken mening ger du det För att förhindra utbrändhet kan olika metoder för självhjälp vara lämpliga, allt som personligen hjälper dig att hantera stress: avslappningstekniker, sport, att vara i naturen, hobbyer, olika fritidsaktiviteter. det finns speciella evenemang - handledning, Balint-grupper, stödgrupper, kommunikationsutbildningar. Om du måste kommunicera mycket med människor är det bra att i förväg hitta en stödjande miljö där du öppet kan diskutera svårigheter och få hjälp. Men det händer att förebyggande åtgärder inte räcker: belastningen är för stor. Eller så insåg vi det för sent. I allmänhet är utbrändhet närvarande och något måste göras. Copingstrategier: De kan vara olika. Och ibland är dessa inte strategier, utan stadier av ett men grundligt arbete.1. Återställande av styrka Detta är en korrigering av tillståndet genom avslappningstekniker, arbete med känslor.