Utvecklingen av panikattacker bygger på en persons ökade känslighet för somatiska förnimmelser, med fokus på dem (lyssna på kroppsliga symtom) och en katastrofal tolkning av ovanliga och obekväma kroppsförnimmelser. Alla människor är inte lika känsliga för signaler från sin kropp – förändringar i hjärtfrekvensen, andningssvårigheter, yrsel. Men människor som är benägna att få panik är vanligtvis mycket bra på att förstå sina fysiologiska besvär, som orsakas av några yttre eller inre orsaker (täppt rum, värme, trötthet, intensiva negativa känslor Efter att ha känt av till exempel en förändring i hjärtslag eller svårigheter). andning, de tolkar att detta är katastrofalt - "Jag har något fel med mitt hjärta, jag kan få en hjärtattack" eller "Jag kan kvävas", som ett resultat ökar personens ångest, och uppmärksamheten fokuseras på den fysiologiska processen som skrämde honom . Samtidigt leder å ena sidan en ökning av ångest till en ökning av kroppsliga symtom och uppkomsten av nya (”kamp-flykt”-reaktionen aktiveras å andra sidan, uppmärksamhet riktad mot själva symtomen). orsakar deras intensifiering. Detta fenomen är känt som somatosensorisk förstärkning. Som ett resultat växer ångest, tillsammans med det ökar dess kroppsliga manifestationer, och en panikattack uppstår. En panikattack är en attack av mycket svår ångest med somatiska symtom i form av takykardi, obehag i hjärtat, andningssvårigheter, yrsel. Det åtföljs ofta av känslor av förändrat medvetande – derealisering och depersonalisering: världen är inte så och jag själv är på något sätt inte sådan. En panikattack, som regel, varar inte länge, ångesten avtar inom några minuter, men personen kan känna att det har gått mycket tid För att en enstaka panikattack ska utvecklas till en panikångest, när attacker upprepas regelbundet, personen måste vara mycket rädd för panikattacker och bry sig om problemet med att förhindra dem. Naturligtvis är en panikattack extremt obehaglig, och knappast någon vill uppleva den om och om igen. Och det finns adaptiva sätt att hantera dessa tillstånd, inklusive att träffa en terapeut eller använda rätt självhjälp. Men människor ägnar sig ofta åt felaktiga sätt att hantera panik, vilket inkluderar att skanna kroppen efter misstänkta varningstecken på en panikattack, skyddande beteende (till exempel att alltid ha med sig ångestdämpande mediciner) och undvikande beteende. Personen börjar undvika de situationer som, enligt hans åsikt, kan orsaka en panikattack. Gradvis kan dessa situationer bli fler och fler, och personen begränsar i hög grad sitt liv. Medan en person undviker panikattacker med all sin kraft, behåller han tron ​​att de är extremt farliga. Att minska undvikande beteende och lära sig att tolerera panik, hantera ångest utan att fly och leva fullt ut trots eventuella panikattacker är viktiga mål för kognitiv psykoterapi. för panikångest. Tillsammans med en psykoterapeut tas små och genomförbara steg, och parallellt arbetas det med katastrofala idéer. Jag diskuterar gärna ämnet och kommentarer Om du plågas av panikattacker, ångest, tvångstankar , vi reder ut det. Ibland räcker det med några möten för att avsevärt förbättra konditionen. Boka tid per telefon. (WhatsApp, Telegram) 8-916-150-88-30.