Det viljestarka beslutet "Jag kommer inte att välja igen" fungerar aldrig, och INTE för att du på något sätt är svag och inte viljestark. Men eftersom det finns vissa mekanismer för beroendeframkallande beteende som ibland är starkare än vår prefrontala cortex. Enligt moderna koncept upptar neurotransmittorsystem en viktig plats i patofysiologin för både beteendemässiga och kemiska beroenden. En brist på dopamin leder till ett sökande efter ämnen eller aktiviteter som frisätter dopamin och skapar en känsla av njutning, vilket skapar en dopaminslinga. Också liten och tolererbar fysisk smärta, när den upprepas många gånger, blir njutning (detta beror på produktionen av opiater, som borde neutralisera smärta). Följaktligen förstärks vanan lätt och snabbt, och bildar starka neurala kopplingar. Vi tillgriper samma inlärda sätt att agera och beteende, vilket blir automatiskt - eftersom personen inte har ett annat, alternativt och medvetet beteende (till exempel hur. annat för att klara stress / hur ska man annars få glädje / hur man annars tillfredsställer det behov som jag försöker tillfredsställa med en tvångshandling/vana). Och ju oftare en person engagerar sig i detta beteende, desto starkare och starkare blir de neurala anslutningarna som bildar det. Som en upptrampad stig som folk ständigt går på. När allt kommer omkring är det lättare och bekvämare än att trampa på en ny (vilket kräver resurser, styrka, motivation är ineffektiva). Ju mer du förbjuder det, desto snabbare kommer du att gå sönder. Dessutom är detta en väg till bildandet av inlärd hjälplöshet. Det är viktigt att ge hjärnan upplevelsen av seger och belöning så att motivationen infinner sig. Det vill säga skapa förutsättningar under vilka du får en liten seger Vad mer hindrar dig från att sluta. De finns alltid där och de förverkligas sällan. Men av någon anledning behöver vi något beteende. Eller så var det nödvändigt en gång i tiden. Nästan alltid låter dermatillomani dig lindra inre spänningar orsakade av inre konflikter. En av parterna i denna konflikt är vanligtvis inte igenkänd, konflikten löses inte och spänningen växer Med dermatillomani kan vi föda till exempel den inre demonen (alias kritikern) - symboliskt självbestraffning. Eller en inre perfektionist. Eller trösta det utsatta barnet inom sig. Eller så kanske det ger utlopp för aggression som en anklagelse som på något sätt måste släppas ut, men en person vet hur man gör det bara om sig själv. Eller är det en anledning att gömma sig från världen. Det händer att plockning är ett omedvetet sätt att sona skuld (jag är skyldig till..., jag straffar mig själv). Återigen, dessa fördelar är ofta omöjliga att se utan terapi, de är gömda i det omedvetna och är mycket individuella. Nedan följer några specifika terapeutiska steg: Att ha en vanespårare, där du kan markera dagar utan att plocka eller sätta upp mål för att gradvis minska plockningen, kan vara till hjälp här. Till exempel, om målet på 1 dag utan plockning ännu inte är realistiskt för dig, ställ in dig på att välja 3 gånger om dagen istället för 6. Mål bör vara genomförbara och lämpliga specifikt för dig du kommer att tacka dig själv när du uppnår målet. Kom ihåg att förbudet inte fungerar. Hjärnan måste förstå att plockning är möjligt. Men, låt oss säga, inte idag :) och för detta inte idag kommer han att få något coolt! Principen som med Pavlovs hundar förblir oförändrad. 2. Att beskriva de känslomässiga upplevelserna i våra liv förbättrar den fysiska och mentala hälsan. Att föra en dagbok över känslor gör att du kan fokusera din uppmärksamhet på din inre värld och dina upplevelser, öka din medvetenhet, se BREDARE och djupare dig själv, och inte bara fokusera på tankar om att välja. Skriv om nöjen och begär.3. Vad inspirerar dig? Inspirationskällor för förändring? Det som är viktigt är den känslomässiga kopplingen till din önskade framtid, bilden av dig utan vana, vad ska du till? vad vill du bli? Rita, beskriv, fördjupa dig i detta. 18+