Лечение на фобии. Как да преодолеем фобията. Фобията е силен и непреодолим страх, значително преувеличен в сравнение с реалната опасност. , паяци, птици, змии, гръмотевични бури, затворени пространства, игли (инжекции), кръв и др. Хората с фобии често разбират, че страховете им са глупави, ирационални, но все пак се опитват да ги избегнат, например изкачват се по стълбите, избягват асансьори и не се разхождат в парка, защото се страхуват от кучета, пътуват с наземен транспорт, като избягват да слизат в метрото. Постоянното избягване на обектите на вашия страх значително усложнява живота и намалява удоволствието и ограничава възможностите. CBT (Cognitive Behavioral Therapy) е признат и доказан метод за лечение на различни видове тревожни разстройства, както и на фобии. Тази терапия се основава на идеята, че тревожността се поддържа от тревожни мисли за конкретни ситуации, както и от неефективни модели на поведение. Лечението на фобии с CBT е много ефективно и те изчезват веднага щом се справите с тях. Преодоляването на фобиите значително подобрява живота, като го прави по-пълноценен: самочувствието се повишава и отношенията с близките стават по-добри? Някои хора могат ясно да разберат кога точно са развили фобия, но за някои тази информация може да бъде потисната. Например, в детството дете е било уплашено от голямо куче, амигдалата (Amygdala) е „записала“ асоциацията (опит), че кучетата са опасни, и оттогава човекът започва да се страхува от кучета, дори малки и мили. В такива случаи фобията възниква от преживяване, което внушава страх. Какво поддържа фобията от цикъл или порочен кръг: обект на страх (например асансьор) и очакване на опасност - във връзка с това? , се появяват тревожни мисли и вярвания, например: „Ще се задуша и ще умра“, тревожността се увеличава и се появяват физически симптоми (изпотяване, сърцебиене и др.) - в резултат на това човек иска да избегне опасността и чувствата на безпокойство (отбранително поведение: избягване на асансьора и изкачване на стълби) - и в резултат на това неспособността да тества своите убеждения и да придобие нов положителен опит, но всеки път, избягвайки обекта на страха си, човек едновременно се лишава възможността да разберете колко опасен е той всъщност - този фактор именно подкрепя фобията. Напълно естествено е безпокойството, което възниква при сблъсък с обект на страх, да изглежда непоносимо. Но физиологично тревожността не може да продължи вечно и има тенденция да отшумява. Избягвайки, човек няма възможност да развие толерантност към страха, да разбере, че тревожността може да бъде толерирана и в резултат на това тя ще изчезне Как да преодолеете фобията: Преодоляването на фобиите включва следните стъпки: Осъзнаване и анализ на вашите. страхове, тревожни мисли и предположения за това, което е най-ужасното с вас, по време на които осъзнавате, че страховете ви са неоснователни и ирационални; анализ на вашите неефективни стратегии и защитно поведение. Елате на: http://psychoanalytic.kiev.ua/lechenie-strahov-i-fobij/