Stresul este modul în care organismul se adaptează la condițiile unei realități în schimbare. Există mai multe tipuri de stres: eustress – „stres util”, în urma căruia rezerva funcțională a organismului crește și are loc adaptarea acestuia. O astfel de reacție, așa cum spune, protejează o persoană de comiterea unor acțiuni erupții cutanate și riscante, ajută la câștigarea unei competiții, la concentrare etc. Suferința este „stres negativ”, o afecțiune care afectează negativ corpul uman. Voi folosi cuvântul stres, adică stres. Aceeași situație, eveniment poate deveni stresant pentru o persoană, dar nu pentru alta. Psihicul nostru este foarte individual și ne adaptăm diferit. Dar cei cărora le este greu să facă față? Cum să te ajuți? Voi împărtăși 5 moduri simple, dar foarte importante. Aceste informații vă pot fi utile pentru dvs. sau pentru cei dragi atunci când sunteți stresat.1. Corpul Când se confruntă cu o situație dificilă, o persoană experimentează o separare: gândurile, sentimentele și corpul sunt separate, acesta este un mecanism de apărare. Într-o situație de stres, ne pierdem sentimentul de siguranță. Este important să recâștigi senzațiile propriului tău corp, să redefiniți granițele corpului tău – realitatea noastră începe cu eul corporal. Aceasta poate fi orice practică corporală: yoga, qigong, masaj și automasaj etc.2. Experimentarea sentimentelor Se întâmplă ca oamenii să evite să se confrunte cu experiențe dificile: frică, neputință, furie etc. Dar ei nu merg nicăieri. Dacă acestor sentimente nu li se oferă spațiu, ele pot duce la boli psihosomatice, boli și nevroze în viitor. Corpul și psihicul sunt una. Într-o situație în care stresul este foarte intens, este important să solicitați ajutor de la un specialist în stres pentru a procesa în siguranță sentimentele.3. Comunicare Când se confruntă cu stres, o persoană trebuie să comunice cu oameni care pot oferi sprijin și îngrijire. Căldura umană obișnuită este extrem de necesară, precum îmbrățișarea unei mame la un copil. Se întâmplă ca oamenii să înceapă să se retragă și să se izoleze de alți oameni. Este important să-i cauți pe cei din mediul tău care te pot asculta fără judecată sau sfat și să fie doar acolo.4. ResurseÎngrijire de sine, este important să găsești ceea ce îți oferă experiențe și senzații plăcute. Pentru unii, aceasta poate fi o ceașcă de ceai delicios, pentru alții, plimbări, filme, o dietă echilibrată chiar și cu pierderea poftei de mâncare etc. Resursele sunt necesare psihicului pentru a face față stresului.5. Reducerea influenței factorilor de stres Este important să se reducă influența factorilor negativi care provoacă stres. Eliminați-le, dacă este posibil: protejați-vă de comunicarea toxică, știrile din mass-media, schimbați locul de muncă etc. În situațiile în care nu putem elimina factorii de stres din viața noastră, este important să le minimizăm cât mai mult posibil prezența în viața noastră. Și refaceți resursele și mai mult În situațiile în care nu este posibil să eliminați sursa de stres, o persoană experimentează stresul cronic. Poate exista o întâlnire cu stres de mare intensitate: acțiune militară, amenințare la adresa vieții unei persoane sau a celor dragi, violență, moartea unor persoane semnificative, trădare, accident rutier, boală gravă etc. În astfel de cazuri, aceste evenimente pot afecta structura creierului și modul în care acesta funcționează, până la nivel genetic. Stresul traumatic poate duce la o varietate de consecințe, inclusiv tulburarea de stres posttraumatic. Este important să solicitați ajutor de la un specialist în timp util. Îți poți restabili simțul corpului, să trăiești experiențe dificile, să obții sprijin și să fii auzit și să faci față stresului cronic și intens cu ajutorul unui psiholog calificat în lucrul cu stresul în cele ce urmează abordări: terapia prin artă, terapia gestalt și terapia corporală. Vă puteți înscrie pentru o consultație prin intermediul site-ului web, prin mesagerii WA Telegram sau prin telefon: +7 (982) 747-42-17