Вероятно всеки от нас е бил обиден от някого... Негодуванието е трудно чувство, особено за обидения човек. Много енергия се изразходва за подхранване на негодувание, за преиграване на ситуацията в главата... И всичко това, защото негодуванието е сложно чувство, което се състои от любов и гняв към нарушителя. Можем да бъдем обидени само от близки хора, които обичаме, с които имаме отношения. В крайна сметка, ако непознат ви стъпи на крака в трамвая, това само ще предизвика гняв... (ако в същото време се обидите, това може да е интересна заявка за работа с психолог). обидете се по следната схема и можете да го направите сами: 1) признайте гнева си, ядосайте се на нарушителя; 2) признайте положителните си чувства към нарушителя, неговата значимост за вас. Можете да изразите тези чувства, като си представите „нарушителя“ на празен стол, обръщайки се директно към него. Тоест, ще бъде възможно да живеят и двата спектъра: могат да възникнат трудности за тези, които намират за трудно да живеят и изразяват гнева емоции? Когато детето е малко, то изпитва някакви телесни усещания и не може да ги опише с думи. Възрастен, който се грижи за бебето, му помага да разбере и назове емоцията, която детето изпитва. Ето как малкият човек прави връзка между името на емоцията и усещанията в тялото, запомня я. Но има едно явление, алекситимия, при което човек не може словесно да обозначи емоциите. Някои дори казват, че „изобщо не чувстват нищо“. Има вродена алекситимия, която не може да бъде коригирана психологически, и придобита алекситимия. С последните може да се работи в процеса на психотерапия. Това е дълъг процес, в който клиентът се учи да разпознава своите телесни усещания и да ги назовава, а резултатът може да бъде постигнат с висока мотивация на клиента, ако не алекситимията ви пречи да изпитвате гняв и да го изживеете може да приеме наличието на интроекти - нагласи като „не можеш да се сърдиш” и обяснение, защо... По-ефективно е да откриеш такива нагласи заедно с психолог, да ги „разкриеш” и да ги отработиш. Или потърсете друга причина да не изпитвате емоции. Според мен връзките включват разнообразни емоционални преживявания, без да излизат от тази връзка. Това означава, че в една здрава връзка трябва да се говори за любов и за гняв, за много неща. И ще бъде чудесно, ако такива диалози завършват градивно, а не с манипулация, например като напускане или разваляне на връзка.