judisk visdom. Om ett problem kan lösas för pengar är det inte ett problem. Detta är utgifter. I stället för mamma i rubriken på artikeln kan du placera vilken annan varelse som helst nära dig: vilken förälder, partner, barn, vän, chef, granne, kompis, prenumeranter på sociala nätverk. Kärnan kommer inte att förändras: Varje person skapar stress för sig själv. Undantaget är fysiska stressorer, som ibland inträffar! Till exempel finns det jordbävningar, översvämningar, våld, trafikolyckor händer, tegelstenar faller på huvudet. Det är ingen idé att argumentera här. Men hur många procent utgör fysisk stress av all stress? I värsta fall – några procent. Lejonparten av stress faller på den briljanta delen av din kropp - din hjärna. Därför föreslår jag idag att koncentrera mig på de stressfaktorer som lever inuti dig. Och jag ska genast klargöra. Frasen "du skapar stress för dig själv" betyder inte att du är skyldig till någonting. Eller att du är någon sorts fel, onormal eller svag person. Inre stress är ett fenomen som föds på grund av fel i din uppfattning. Mekanismen för stressbildning Du uppfattar alltid aktuella händelser på ett visst sätt. Man utvärderar nämligen händelser efter några interna skalor. En extraordinär händelse kan till exempel uppfattas som: Anmärkningsvärd - Betydande - Viktig - Grandios - Definierar mig och mitt liv En händelse på min väg kan uppfattas som: Hinder - Svårighet - Mur - Återvändsgränd - Dödläge Ett negativt uttalande i min riktning kan uppfattas som: Åsikt - förebråelse - kritik - skuld - Bojkott - Avvisande Jag kan uppfatta en annan persons negativa beteende som: Obekvämt - respektlöst - fel - oacceptabelt - absolut oacceptabelt Jag kan uppfatta min egen skada som: Svårighet - Problem - Förlust - Irreparabel förlust - hot - katastrof Jag kan uppfatta graden av förpliktelse i situationer som: jag kan - jag vill - jag borde - jag behöver - jag måste - jag måste Det vill säga, i varje spänd situation märker man automatiskt situationen som mest ofta en omedveten etikett. Vilket automatiskt innebär att koppla ihop vissa känslor och en viss reaktion. Till exempel: Svårighet = irritation eller intresse, letar efter en utväg. Katastrof – rädsla, jag tar tag i mitt huvud och springer som om jag blivit stucken. Obekvämt beteende = irritation, isolering (maximal fientlighet), jag erbjuder alternativ för beteende som skulle jämna ut situationen. Kategoriskt oacceptabelt beteende = indignation, ilska, andas eld Negativt uttalande i min riktning = vakenhet, intresse, jag föreslår att du förklarar. Avvisande av mig = skam, maktlöshet, ilska; Jag stänger in mig och lider eller slåss till sista bloddroppen. Skickligheten ser ganska banal ut på ytan. Men i praktiken är det mer än komplicerat, eftersom det förutsätter att du: - har ganska avancerade reflektionsförmåga (spåra dina känslor, tankar, önskningar) - kan fokusera - det vill säga bryta reaktivt beteende (i stil med "jag) 'm sårad - jag biter" ") - du vet de mest effektiva perceptionsfiltren. Nu en viktig nyans. Ditt val av bedömning avgör inte så mycket vad du observerar som dina vanor, behov och interna attityder. Jag kommer att ge exempel Om du aktivt och strikt har lärt dig ansvar sedan barndomen, kommer du att dras till att vara ansvarsfull och skyldig i alla situationer. då kommer du att tendera att uppfatta många aktuella situationer under såsen av misstroendevotum och avvisning (av dig) Om ditt liv inte är säkert, då kan du uppfatta vilken extraordinär (ovanlig) händelse som helst som viktig eller avgörande världen mycket mer intensivt än du kan. Till skillnad från din personlighet, din tillväxt eller dina behov kan du ÄNDRA dina uppfattningar. Allt du behöver: