Jag är inte en anhängare av sådana tillvägagångssätt som "vara klokare", "vara över dina klagomål", "klagomål är barnsligt beteende". Jag är emot att märka känslor. Jag föredrar en forskartjänst. Om jag känner det, så finns det en anledning till det. Detta är inte en särskilt populär position, eftersom forskning kräver tid, ansträngning och kontakt med obehagliga förnimmelser, känslor, tankar. Det är mycket mer praktiskt att lägga "Var klokare" mellan dig själv och dina erfarenheter och det ligger i väskan. Tvärtom, ju mer vi avfärdar oss själva och skjuter upp analysen av våra känslor, desto starkare blir denna förbittring. Energin som finns i dina upplevelser kommer fortfarande att leta efter en utväg. Vanligtvis sker denna utväg i form av avskildhet, sårbarhet, irritabilitet. Som de säger, de bytte en syl mot tvål. Om en forskartjänst ligger nära dig och du är redo att ta reda på vad du är kränkt av i ett förhållande, var den ömma punkten är, vilken skada som orsakas, så kommer följande övning att hjälpa dig att förstå dig själv mer och dina känslor för din partner. Och bygg därför en meningsfull dialog med honom, där du kommer att tala från hjärtat och inte glida in i hysteri eller irritation. Tom stolsteknik. Klassisk gestaltövning. Du sitter framför en tom stol och föreställer dig din partner på den och börjar sedan en konversation, uttrycker dina klagomål, känslor, kanske ställer frågor. Det är viktigt att inte bara hälla ut känslor, utan att tänka på deras ursprung. 1. ”Jag känner mig väldigt sårad/sårad över att du...”2. ”Det gör ont i mig hur du agerade/agerade...”3. "Jag kan inte glömma hur du betedde dig i den situationen..."4. "När du sa vad du sa berörde det mig djupt..."5. "Jag behöver att du förstår hur det här får mig att känna..." Syftet med denna övning är att utforska dina tankar, känslor och relationer genom mental visualisering och dialog. Skriv i kommentarerna dina insikter eller svårigheter du stött på. Kontakta mig för stöd om det finns för många känslor och de ännu inte är smältbara för dig.