În secolul 21, practica mindfulness a devenit larg răspândită în lumea occidentală datorită beneficiilor sale enorme care ne fac mai sănătoși și mai fericiți. popularizată de Jon Kabat Zinn Mindfulness poate fi definită ca o stare de spirit și un sentiment care este pe deplin viu în momentul prezent. Mindfulness a fost dovedit științific că tratează depresia, anxietatea, bolile interne, abuzul de substanțe și multe altele. Acest lucru se datorează faptului că atunci când ești într-o stare de mindfulness, o persoană este mai conștientă de ciclurile corpului său și se concentrează pe gândurile sale. Deci, ce putem face pentru a practica mindfulness pentru a obține o stare sănătoasă de bunăstare fizică, mentală și socială ? Sănătate fizică îmbunătățită Stabilirea mentalității conform căreia exercițiul nu este o povară, dar obișnuirea treptat cu fiecare antrenament pe care îl facem Practicarea mindfulness-ului în timp ce mâncăm se poate face mirosind aroma alimentelor noastre, privind cu atenție culoarea alimentelor, textura acesteia. și să modelăm și să ne imaginăm cum mâncarea gătită pe care o mâncăm provine din plante, ploaie și soare, astfel încât să fim mai recunoscători pentru darurile pe care le primim pentru o sănătate mintală mai bună: Obțineți obiceiul de a trăi pe deplin prezentul. Anxietatea este un lucru firesc care se poate întâmpla oricui. Anxietatea vine din multe lucruri, inclusiv din cauza prea multă îngrijorare cu privire la circumstanțele care se vor întâmpla în viitor sau chiar din regretul evenimentelor trecute. Prin urmare, a trăi pe deplin în prezent sau ceea ce se poate numi mindfulness este rețeta pentru depășirea anxietății și chiar și mindfulness este, de asemenea, una dintre cheile pentru atingerea fericirii. Încearcă să gândești mereu pozitive. Acest lucru este în concordanță cu ceea ce a spus Daniel Goleman în cartea sa Emotional Intelligence: „Oamenii cu opinii puternice sunt, desigur, mai capabili să supraviețuiască situațiilor dificile, inclusiv problemelor de sănătate.” Pentru a îmbunătăți bunăstarea socială: Învață să recunoști emoțiile pe care le trăim. Uneori nu reușim să recunoaștem ce emoții trăim. Când ne simțim anxioși, trebuie să învățăm să recunoaștem de ce suntem anxioși. De exemplu, suntem triști pentru că nu am obținut jobul pe care ne-am dorit-o sau suntem de fapt supărați pentru că cuvintele cuiva ne rănesc. „Oamenii fericiți își folosesc emoțiile ca pe un radar pentru a-și recunoaște starea actuală și mediul social.” Renunțați la toate formele de atașament. Potrivit uneia dintre valorile budismului, atașamentul față de orice poate duce la nefericire în viață. Ar putea fi bani, poziție, iubit, putere, popularitate și așa mai departe. Între timp, într-o stare de atenție, vom fi eliberați de toate tipurile de atașamente. Aș fi recunoscător pentru evaluarea și comentariile dvs. Consiliere psihologicăPopov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergeyPhone. - 89152853918